Trusa mea de călătorie pentru stresorii de mediu

Mă aflu frecvent în situații în care stresorii de mediu mă afectează sănătate mentală, așa că încerc să planific din timp aducând cu el un kit de călătorie pentru stresul mediului. În timp ce aceste situații pot să nu fie legate de real stresul de călătorie, orice mediu necunoscut poate veni cu factori de stres suplimentari.

Factori de stres de mediu

Situațiile care pot adăuga niveluri crescute de stres ambiental pentru mine variază foarte mult. Acestea includ locuri precum evenimente aglomerate, baruri cu patroni beți în mod beligerant și scenarii în care o persoană furiosă o disprețuiește pe alta. Când sunt foarte sensibil, zgomotele înalte sau sunetele de fundal mă pot agita; de exemplu, a te așeza la un restaurant lângă bucătărie este adesea stresant. De asemenea, mă pot simți provocat în situații sociale necunoscute, mai ales când nu am un bun cale de evadare la loc.

Trusa mea de călătorie pentru stresul mediului

Pentru că știu că aceste tipuri de întâlniri mă pot stresa, plănuiesc din timp pentru stresul mediului. Uneori, planificarea în sine și recunoașterea situației potențial stresante sunt tot ce am nevoie.

Cu toate acestea, sunt mai încrezător când am anumite articole cu mine:

• Căști: Dacă sunt abordat de prea mulți străini la întâmplare, pot pur și simplu să pun căști. Mai puțini oameni încearcă să vorbească cu mine (deși unii încă o fac). Acestea sunt utile și dacă aveți o sensibilitate la anumite tipuri de zgomot. În special, ascultarea unei meditații sau a niște muzică liniștitoare poate ajuta.
• Dopuri pentru urechi: Văd acestea ca fiind următorul nivel de căști. Dacă muzica sau cartea audio nu pot ascunde agitația din jur, uneori, dopurile de urechi vor face treaba. Acestea sunt, de asemenea, utile pentru a dormi într-un loc necunoscut.
• O carte: Transportarea mea într-o altă lume îmi permite, oricât de temporar, să experimentez mai puțin situația stresantă în care mă aflu fizic. A avea o carte în mână poate, de asemenea, să descurajeze unii oameni la întâmplare să se apropie de mine.
• Un jurnal și un stilou: Pe aceeași linie ca și cartea, un jurnal îmi permite să mă concentrez pe altceva. Puncte bonus dacă jurnalul este a cartea fericirii sau dacă vă puteți folosi scrisul pentru a exprima sănătos toate anxietate sau iritabilitate cu care te confrunți.
• Pantofi confortabili de mers: În funcție de situație, s-ar putea să am nevoie doar de câteva minute pentru a merge singur. Dacă am pantofi comozi cu mine, mai puține limite mă împiedică să plec.
• Un telefon mobil: Acesta este probabil cel mai puternic articol din trusa de călătorie pentru factorii de stres de mediu din mai multe motive. Cel mai important, are mai multe rute de evacuare încorporate sub formă de aplicații de partajare sau contactarea unui prieten. Este, de asemenea, o conexiune cu mediul meu mai normal, mai puțin stresant. Poate conține meditații, muzică, carte sau jurnal menționate mai sus și poate oferi cartografiere pentru plimbarea mea.

Încearcă să fii creativ cu un kit de călătorie pentru factorii de stres din mediu și vezi cât de diferiți sunt factorii declanșatori ai iritabilității.