Uneori mi-aș dori să nu fi simțit nimic
Emoțiile ne fac oameni, dar uneori mi-aș dori să nu simt nimic. Cred că viața ar fi mult mai ușoară fără capacitatea de a experimenta emoții și sentimente.
Problema cu a fi un empat
Sunt conștient de stările emoționale ale altora aproape la fel de mult ca și eu de a mea. Și asta mă face un empat, pe care Verywell Mind îl definește ca,
„O persoană foarte atentă la sentimentele și emoțiile celor din jur. Empatii simt ceea ce simte o altă persoană la un nivel emoțional profund. Capacitatea lor de a discerne ceea ce simt alții depășește empatia, care este definită pur și simplu ca abilitatea de a înțelege sentimentele celorlalți. În schimb, a fi un empat se extinde de fapt la asumarea acestor sentimente.”1
Deși văd adesea asta ca pe un dar, există momente în care mi-aș dori să nu-l dețin. A fi un empat este epuizant din punct de vedere emoțional, deoarece experimentezi în mod constant emoțiile negative ale altora și o dorință puternică de a-i elibera de aceste emoții. În continuare, nu lipsesc oamenii care încearcă să profite de bunătatea ta prin manipulare și minciuni. Și, în sfârșit, există povara de a trăi sentimentele mai intens decât se poate face față.
Cum îmi afectează sănătatea mintală a fi empatic
Simt durerea celorlalți atât de profund încât de multe ori trebuie să-mi reamintesc că nu este treaba sau locul meu să salvez pe cineva. Indiferent cât de mult aș vrea, nu pot să mă joc pe Dumnezeu și să rezolv problemele cuiva. Totuși, încerc să ajut cât de mult pot. Dar indiferent ce aș face, întotdeauna simt că aș fi putut face mai mult. Când reluez o amintire, mă întreb dacă am făcut vreo diferență pentru a ușura necazurile unei persoane. Drept urmare, mă simt inadecvat, vinovat și anxios.
În ocazii în care nu pot face nimic pentru a ajuta, mă simt ca o ființă umană groaznică care este la fel de egoistă ca omul obișnuit. Mă doare când nu pot îmbunătăți viața cuiva și această durere mă face de obicei să mă simt deprimat. Dacă am o serie de experiențe similare, încerc să evit să interacționez cu oamenii, deoarece mă simt neechipat să îi ajut. Așa că, fără vina mea, ajung să mă simt anxioasă, deprimată și dezgustată de mine însumi.
Reglarea emoțională este aproape imposibil pentru empați, deoarece nu ne putem dezactiva după bunul plac al empatiei. Potrivit Healthline, acceptare atentă este cel mai bun mod de a face față emoțiilor copleșitoare, deoarece,
„Empații găsesc adesea că sensibilitatea lor emoțională este greu de oprit. Poate ai observat că energia emoțională emanată de cei din jurul tău provoacă stres sau o dispoziție scăzută. Nu poți să nu experimentezi aceste sentimente. Dar recunoașterea lor și eliberarea lor poate face o mare diferență. Puteți crește rezistența și puteți cultiva în același timp preocuparea pentru ceilalți.”2
Mă lupt cu rezistența în fața emoțiilor și situațiilor provocatoare; Acesta este motivul pentru care să fiu un empat îmi afectează. În plus, având atât anxietate, cât și depresie, îmi este mai greu să fiu rezistent. Cu toate acestea, dacă am de ales, aș prefera să fiu un empat decât un narcisist. Chiar dacă uneori mi-aș dori să nu simt nimic, știu că empatia este un dar, și prin urmare învăţarea de noi mecanisme de adaptare, pot face față empatiei din mine.
Surse
Campbell, L. (2023). Ce este un empatic și cum știi dacă ești unul? Minte foarte bine. https://www.verywellmind.com/what-is-an-empath-and-how-do-you-know-if-you-are-one-5119883
Raypole, C. (2020, 10 decembrie). Empatii și anxietatea: care este legătura? Healthline. https://www.healthline.com/health/mental-health/empaths-and-anxiety
Mahevash Shaikh este un blogger milenar, autor și poet care scrie despre sănătatea mintală, cultură și societate. Ea trăiește pentru a pune la îndoială convențiile și a redefini normalitatea. O poți găsi la blogul ei și pe Instagram și Facebook.
