Accept când îmi lipsește controlul în recuperarea tulburărilor alimentare

Îmi dau seama acum că trebuie să accept o lipsă de control în recuperarea tulburării alimentare. Lupta mea cu anorexie nu a fost niciodată doar despre restricție calorică sau exercitarea constrângerii. Aceste comportamente au fost indicatori la nivel de suprafață ai unei probleme mai complexe dedesubt. Principala frică care mi-a determinat boala nu avea nimic de-a face cu mâncarea în sine – dimpotrivă, tânjeam după hrană și întreținere. Sursa mea de teroare a fost pierderea controlului.

Când viața mi s-a părut prea haotică pentru a o gestiona sau chiar a avea un sens, am găsit mângâiere (oricât de trecătoare) măcar să mă pot domina. Dar acum am o perspectivă mult diferită. Pe măsură ce continui această călătorie de vindecare, devine din ce în ce mai evident pentru mine că recuperarea tulburărilor de alimentație înseamnă să accept atunci când îmi lipsește controlul.

De ce să accept când îmi lipsește controlul contează în recuperarea tulburărilor alimentare

Când eram pacient în tratament rezidențial acum aproximativ 15 ani, am învățat a

mantra de la terapeutul meu, care este cunoscut în mod obișnuit ca Rugăciunea de seninătate:

„Dă-mi liniștea de a accepta ceea ce nu pot schimba, curajul de a schimba tot ce pot și înțelepciunea de a face diferența.”

Cu un alt sezon de sărbători la orizont, mă trec să mă întorc la acele cuvinte simple, dar emoționante. Rugăciunea pentru Seninătate mă asigură că, deși îmi lipsește controlul asupra unora dintre interacțiunile și situațiile pe care le-aș putea întâlni în această perioadă a anului, circumstanțele nu sunt de nesuportat.

De exemplu, nu pot garanta dacă rudele mele vor discuta despre calorii la masă sau se vor plânge de toate „lirele de vacanță” pe care le este frică să le câștige. Dar eu poate sa controlează cum voi răspunde dacă au loc acele conversații. Îmi dictez propriile gânduri și acțiuni. Pot permite comentariilor altcuiva să-mi influențeze comportamentul sau pot plec de la discuție pentru a-mi proteja sănătatea mintală. Pot folosi mediul din jurul meu pentru a justifica alegerile dăunătoare sau pot rămâne ferm în angajamentul meu de a cultiva vindecarea și întregimea.

Interpretarea mea a recuperarea tulburărilor alimentare înseamnă să accept atunci când îmi lipsește controlul, iar acest lucru m-a eliberat să mă concentrez asupra a ceea ce este al meu de purtat sau de eliberat. Sunt responsabil pentru deciziile pe care le iau – cum îi tratez pe ceilalți, cum îmi pasă de mine, cum îmi petrec timpul, cum arăt pentru ceea ce cred și cum mă deplasez prin această lume. Nu multe altele intră sub jurisdicția mea personală, dar învăț să accept că viața este dezordonată și adesea incontrolabilă.

Cum exersez Acceptarea atunci când îmi lipsește controlul în recuperarea tulburărilor alimentare

Acceptarea lipsei de control rezonează cu propria experiență în recuperarea tulburărilor de alimentație? Cum exersați acest nivel de acceptare, atât în ​​sezonul sărbătorilor, cât și în ritmurile normale de viață? Vă rugăm să împărtășiți opiniile dvs. în secțiunea de comentarii de mai jos.