Acceptarea limitărilor funcționale ale anxietății

Acceptarea limitărilor mele funcționale de anxietate este dificilă. Într-o postare anterioară, am provocat cititorii să participe la un exercițiu simplu: dacă cineva vă spune că are anxietateimaginați-vă că au pierdut un picior. Am prezentat acest scenariu special în beneficiul celor fără anxietate - dacă pot încadra mental probleme de sănătate în ceea ce privește bolile fizice, atunci poate că pot învăța să devină mai empatice cu bolnav mintal. Vreau să reintroduc acel exercițiu, dar de data aceasta îl direcționez către oameni cu anxietate, așa cum cred eu poate fi util în abordarea unei probleme grave: acceptarea limitărilor funcționale cu anxietate.

Limitele mele funcționale de anxietate în comparație cu prietenii mei

Mă compar constant cu cei din jurul meu. Acesta nu este, în mod inerent, un lucru rău - comparația ne poate ajuta să ne formulăm mai bine obiectivele și să ne împingă să atingem un nivel mai înalt. Abia atunci când obsedăm de statutul nostru într-o asemenea măsură încât afectează bunăstarea noastră, încât devine o problemă.

¹ Din păcate, aceasta este o gândire în care mă regăsesc mai des decât îmi place să recunosc ("Cum să încetezi să te compari cu alții").

Prietenii mei sunt, în felul lor, toți incredibil de talentați. Știu doctori, muzicieni, cineaști - cadourile lor mă determină să vreau să fac mai mult cu propria mea viață. Dar aparenta dintre a dori mai mult și a obține mai mult este aparent nelinistabilă.

Anxietatea îmi face incredibil de dificil să „fac mai mult.” Deseori, doar minimul necesar pentru a trece printr-o zi de muncă medie este dincolo de impozitare ("În ciuda paralizării anxietății, există modalități de a vă deplasa"). Exemplu: acum câțiva ani, am încercat să câștig un doctorat. în limba engleză - nu este o mică probă pentru nimeni, sănătos mintal sau altfel - a trebuit să mă retrag după un singur semestru, deoarece numărul psihic și emoțional era pur și simplu prea solicitant pentru a funcționa.

Eșecul, împreună cu succesul relativ al prietenilor și familiei, continuă să mă bântuie. Mă face să mă simt inadecvat. În cazul în care alții au realizări de care sunt mândri, tot ce am este un început fals. Vreau să „fac mai mult”, dar nu știu dacă pot.

Cum să vă acceptați limitările funcționale de anxietate

Când se confruntă cu gândul „Nu știu dacă pot”, se poate ceda la disperare sau se poate accepta ca un fapt inevitabil al vieții. Am făcut prea mult din prima și trebuie să încerc să o îmbrățișez. Pot învăța să îmi accept limitările funcționale de anxietate.

Aici poate intra în joc exercițiul cu piciorul lipsă. Dacă îmi imaginez că lipsește un picior, îmi pot pune mai bine viața în perspectivă. Încadrat în acest fel, incapacitatea mea de a termina școala de grad nu este un eșec - este echivalentul ca un amputat să nu poată termina un maraton. Nimeni nu ar considera această încercare un eșec - dacă ar fi ceva, ar fi impresionat că o astfel de persoană ar face chiar încercarea.

Acesta este un motiv pentru care am ajuns să cred că exercițiul cu piciorul lipsă poate fi atât de valoros pentru persoanele cu anxietate. Chiar și într-un timp atât de scurt, pentru mine a fost valoroasă. Nu faceți greșeală: mai am mult de lucru. Mintea mea va fi încă atrasă gânduri negative pentru că asta este pregătit să facă. Încă nu știu dacă pot „face mai mult” sau chiar ce înseamnă „a face mai mult” în contextul vieții mele. Dar, continuând să-mi imaginez că îmi lipsește un picior, sper, voi continua să transform gândurile care îmi provocau durere în ceva pașnic.

Cum înveți să accepți limitele funcționale ale anxietății tale?

Sursă

1. Goldfarb, Anna, "Cum să încetezi să te compari cu alții, potrivit experților". Viciu. 25 aprilie 2018.