De ce terapia de grup este excelentă pentru anxietatea socială
Îmi amintesc de prima mea experiență cu terapia de grup. În timp ce s-a înscris într-un program de o zi - următorul pas în procesul de tratament după un scurt timp spitalizare - m-am așezat cu reticență cu un terapeut împreună cu o mână de indivizi a se chinui cu tulburare de anxietate sociala, printre alte boli de sănătate mintală.
Cinci zile pe săptămână, terapeutul a consolidat rolul terapiei comportamentale cognitive - pentru a ne ajuta să ne schimbăm gândurile și percepțiile. (Tratamentul anxietății sociale) Printre cele mai frecvente declarații împărtășite grupului se numără „suntem într-un loc sigur” și „cum te-a făcut să te simți?”
Dar dacă există un lucru despre terapia de grup care m-a ajutat cel mai mult - mai mult decât să învăț despre anxietatea socială tulburarea și strategiile sale de coping însoțite - pur și simplu terapia de grup m-a obligat să interacționez alții. Ca persoană care se confruntă cu o frică debilitantă de situații sociale, am apreciat cu siguranță oportunitatea de a exersa arta interacțiunii umane. După doar câteva ședințe, am observat că devin mai relaxat și mai capabil să mă ocup de acestea
Terapie de grup vs. Terapie individuală pentru anxietate socială
De asemenea, am început să compar beneficiile terapiei de grup cu terapia individuală. Întâlnindu-mă cu un terapeut într-o situație individuală, am vorbit doar despre tulburarea mea de anxietate socială. În terapia de grup, cea mai mare frică a mea (interacțiunea socială) era chiar în fața mea. Diferența pentru mine a fost capacitatea de a pune în practică interacțiunea socială, mai degrabă decât să învăț pur și simplu de la un terapeut cum aș putea deveni mai bun la ea.
Clicurile sunt adevărate!
Există o mulțime de afirmații despre clișee pentru a reflecta - cum ar fi „înfruntați-vă temerile”, „practica face perfectă” sau chiar „practica face progrese” - dar toate acestea par total relevante pentru anxietatea mea socială. În terapia de grup, am câștigat o oportunitate unică de a testa apele sociale fără să mă scufund în totalitate (din lipsa unei analogii mai bune). În timp ce doar contemplarea interacțiunii sociale mi-a dat mai multă anxietate, practicarea mi-a dat încredere. Încrederea este ceva pe care îl poți construi. Anxietatea este doar ceva care se construiește în interiorul tău.
Factorul de confort
În cele din urmă, terapia de grup mi-a oferit confortul de care aveam nevoie să mă deschid în legătură cu tulburarea mea de anxietate socială. Cu un terapeut autorizat și un grup de alți introvertiți anxioși (așa cum îmi place să îi numesc) de partea ta, înveți destul de repede că toată lumea din cameră știe prin ce treci. Acest lucru deschide cu adevărat porțile către interacțiunea socială fără nici o stigmă, frică, intimidare și anxietate pe care tindem să le găsim în situații sociale „normale”.
Inutil să spun, recomand cu mare încredere terapia cognitivă de grup pentru oricine are tulburări de anxietate socială. Mi-ar plăcea să aflu despre propria experiență personală cu terapia de grup și despre cum te-a ajutat să faci față mai bine anxietății sociale. Ca întotdeauna, nu ezitați să vă împărtășiți gândurile în comentariile de mai jos.
Mai multe informații privind anxietatea socială
- Moduri de a face față anxietății sociale în perioada de sărbători
- Anxietate socială, Test de fobie socială
- Articole de anxietate socială
De asemenea, îl puteți găsi pe Anthony D'Aconti pe Google+, Facebook, Stare de nervozitate
și site-ul său web, Respirați în geantă.
