Procrastinarea datorată anxietății poate fi un lucru bun?

Trebuie să recunosc, procrastinarea legată de anxietate joacă un rol în viața mea. Sunt prea multe zile în care mi se pare foarte greu să fac față împingerii și tragerii complicate, imposibil de rapide. Pot să simt că lumea este prea mare și înspăimântătoare și tot ce vreau să fac este concentrați-vă pe actele minuscule de a hrăni asta mă ajută să fac față minutului: alăptând o ceașcă mare de ceai, făcând un pui de somn sau ascunzându-mă în baie pentru a mă îndepărta de senzația de ochi și de presupusele scrutini peste tot. Aceste lucruri arată și se simt amânate din cauza anxietății mele.

Cum îți poate afecta anxietatea focalizarea, provocând procrastinația

În perioadele de anxietate intensă, m-am simțit mult prea prins în mine și gândurile mele să mă concentrez pe orice altceva (Aproape ca autoabsorbit cu o tulburare de anxietate). Gândurile mele spiralează într-un cerc, împiedicându-mă să mă concentrez pe orice lucru constructiv. Prin urmare, se simte mult mai ușor să mă îmbrăc în spatele cochiliei mele, să ignor e-mailurile și să

pune lucrurile deoparte până în ultima clipă. În schimb, inspirați și ieșiți și lăsați deoparte toate problemele presante pentru a doua zi sau a doua zi și așa merge.

Acest lucru este dificil din mai multe motive. Lucrez cu normă întreagă la un loc de muncă care îmi cere să fiu foarte organizat, jonglând cinci sarcini simultan. Scriu seara și încerc tot posibilul să îndeplinesc termenele. Mai mult, sunt în comitetul Institutului Femeilor din Manchester, unde conduc grupul de bloguri și ajut cu social media. Uneori mă simt de parcă alerg pe două ceasuri. Viața mea necesită să fiu angajat și condus în timp ce anxietate și depresie cere-mi să iau lucrurile încet, să mă îngrijesc.

Cert este că vreau să trăiesc o viață plină și plină de viață și nu vreau să mă simt ca și cum neliniștea mă reține. Sunt tânăr și sunt curios de lume și există un milion de lucruri pe care mi-ar plăcea să le văd și să le fac. Viața modernă este destul de nebună ocupată. Uneori se simte ca lumea este stivuită în mod precar împotriva noastră care suferă de anxietate și că am fi mult mai bine să emigrăm pe o altă planetă în întregime. Pluto sună destul de pașnic.

Pași pentru a alunga procrastinarea din cauza anxietății

Primul pas este să ai răbdare cu tine însuți și nu simți vinovăția pentru a-ți pierde timpul să-ți limpezi capul. Aș merge chiar până să spun că amânarea poate fi uneori un lucru pozitiv pentru cei cu anxietate. Uneori este absolut bine să iei o oră, sau o după-amiază sau un weekend pentru a te concentra doar pe afacerile din amintindu-mi să respire. Aș sugera să folosiți astfel de momente pentru folosiți tehnici de relaxare pentru anxietate și stres. Personal constat că o baie fierbinte poate face minuni.

Al doilea pas este de a găsi modalități practice de a organizează-ți timpul într-o manieră care este atât productivă, cât și fără stres. Consider că crearea listelor poate fi de mare ajutor și poate fi extrem de satisfăcător să bifați fiecare sarcină în timp ce mergeți. Organigrame și diagrame de păianjen pot fi, de asemenea, destul de terapeutice din punct de vedere vizual în această privință. În plus, aș argumenta faptul că obiective pe termen lung pentru care să lucreze ajută cu adevărat dacă acest lucru este să-ți fixezi obiective personale la locul de muncă sau să-ți consolidezi puterea la sală. Să vezi cum timpul tău se poate adăuga la ceva mare poate fi o mare forță motivațională.

Cel mai important dintre toate, asigurați-vă că vă luați timp pentru a recunoaște cât de mult faceți cu timpul dvs. și cât de uimitor este. Menținerea unui ocupat, viață activă cu anxietate este o realizare reală și nu ar trebui să vă simțiți rău când vă simțiți copleșiți uneori. Niciunul dintre noi nu rulează perfect ca un ceas cu rană, iar cei care te cunosc cel mai bine te vor iubi cu atât mai mult din această cauză.

Găsește-l pe Julia Facebook, Stare de nervozitate, Google+, LinkedIn iar la blogul ei.