Sindromul mamei copleșite - este un lucru real

Gestionarea locuinței este una dintre cele mai neprietenoase linii de lucru pe care le are orice persoană cu tulburare de deficit de atenție (ADHD sau ADD) ar putea întreprinde.

Coordonarea cu sarcini multiple necesară pentru a menține buna funcționare a gospodăriei se lovește direct împotriva dificultăți de funcție executivă inerentă ADHD și face pentru o mamă foarte copleșită. Este esențial să recunoașteți provocările gospodăriei, să fiți realist și să iertați de voi înșivă și să puneți sisteme de organizare în loc, care vă vor ajuta să lucrați în jurul dificultăților.

Muncă dură, într-adevăr

Luați în considerare fișa postului de casator și de îngrijitor de copii: „Trebuie să oferiți toată organizația și structura pentru trei sau mai multe persoane. Sarcinile sunt slab definite, umplute cu distrageri și necesită multitasking constant. Deoarece o mare parte a muncii - inclusiv gătitul, curățarea și spălătoria - este plictisitoare, trebuie să fii capabil să funcționezi fără a fi nevoie de un nivel ridicat de interes sau stimulare.

„Aspectul este important și: trebuie să creezi o gospodărie atractivă, care să fie atentă la detaliile decorului și la îmbrăcămintea copiilor. De asemenea, este important să mențineți o conduită calmă în timp ce aveți grijă de copii, care, prin definiție, au probleme cu atenția și comportamentul.

Va trebui să vă structurați cu atenție viața pentru a le oferi mediul acasă calm, susținător și organizat de care au nevoie pentru a reuși la școală și cu prietenii. Excelentul calendar și abilitățile de programare sunt esențiale. Vi se cere să acordați prioritate fără îndrumare și să lucrați fără stimulente, cum ar fi majorari, bonusuri, promoții sau chiar sprijinul și compania colaboratorilor. "

[Descărcare gratuită: Ghidul parental pentru mamele cu ADHD]

Ar putea cineva cu ADHD (sau, fără, pentru această problemă) să solicite un loc de muncă imposibil ca acesta?

Desigur că nu.

Cu toate acestea, multe femei cu ADHD rămân determinate să atingă aceste idealuri, chiar dacă, după cum notează Lynn Weiss, Ph. D., în cartea ei Tulburarea deficitului de atenție la adulți (Taylor Trade), „o zi obișnuită pentru o femeie este un coșmar pentru o femeie cu ADHD.”

Kathleen Nadeau, Ph. D., coautor al Modalități prietenoase cu ADD-ul de a vă organiza viața (Routledge), subliniază că mamele cu ADHD „se pot confrunta valabil cu cerințe care sunt adesea dificile, dacă nu imposibil, de îndeplinit.” Femeile cu ADHD, indiferent de succesul în alte domenii ale vieții, luptați pe frontul gospodăriei și experimentați stresul și senzația de eșec la măsurare sus.

Preia controlul - Acum

Ce sa fac? În primul rând, încetați să vă bateți cu privire la tiparele ADHD. În schimb, creați o gospodărie care să le poată găzdui. O casă prietenoasă cu ADHD este una ușor de curățat și ușor de păstrat în ordine - una care funcționează pentru tine și pentru toți ceilalți din gospodărie. Asta înseamnă să găsești soluții creative la provocările zilnice cu care te confrunți. Nadeau subliniază opt domenii problematice comune mai jos și oferă abordări inovatoare pentru fiecare. Mult noroc!

[Autotest: Ați putea avea un deficit de funcție executivă?]

1. Ai nevoie de ajutor pentru gospodărie? Faceți tot ce trebuie pentru a angaja o persoană de curățare. Nu presupuneți imediat că nu vă puteți permite un astfel de serviciu. Dacă este necesar, luați-vă un loc de muncă cu fracțiune de normă doar pentru a plăti pentru o persoană de curățenie. Privește-l astfel: curățarea în casă este un loc de muncă cu normă parțială pentru care ești slab potrivit. De ce să nu-ți asumi un loc de muncă la care poți excela?

2. Sunteți cu rufe cu handicap? Majoritatea persoanelor cu ADHD simt că sunt. În loc să lăsați rufe să se strângă, faceți o încărcare în fiecare dimineață. Mai bine, antrenează-i pe copii să-și facă singuri. Nu vă amintiți să sortați, să pliați și să întoarceți rufele curate în locurile potrivite? Scoateți două coșuri: unul pentru haine curate, celălalt pentru haine murdare. Lăsați membrii gospodăriei să găsească hainele de care au nevoie și să depună murdăria în coșul desemnat.

3. Aveți nevoie de o descarcerare rapidă? Dacă nu puteți apela o doamnă de curățare, deoarece casa dvs. este prea dezordonată, folosiți vechea păcăleală de gunoi. Obțineți o pungă mare și aruncați obiecte inutile din fiecare cameră în ea.

4. Crearea de poștă? Majoritatea gospodăriilor ADHD se luptă cu fluxul zilnic de poștă (în mare parte junk, întrerupte cu elementul important ocazional, atent ascuns). Lipiți-vă de această rutină simplă de manipulare a poștelor: deschideți e-mailul în timp ce stați lângă coșul de gunoi al bucătăriei. Aruncați imediat poșta electronică - sau, mai bine, aruncați-o într-un coș de reciclare la îndemână. Apoi, așezați facturile (nedeschise) într-o singură grămadă, corespondență importantă (cea care necesită un răspuns) într-o secundă. Du-te imediat ambele grămezi la biroul unde „locuiesc” - facturile la slotul „de plătit”; corespondența la grămadă pentru articolele „de acțiune”.

5. Ai nevoie de o casă pentru ziare și reviste? Plasați un coș de reciclare destul de frumos în camera în care sunt citite de obicei. Efectuați o citire a materiei când ați terminat. Un alt membru al familiei poate găsi cu ușurință revista sau ziarul pe care îl caută în partea de sus a teancului.

6. Vânătoare de obiecte importante în fiecare dimineață? Creați un site „gata pregătit” în casa dvs. - acesta poate fi un mic raft pentru cărți, cu cârlige pe perete lângă el. Așezați toate articolele necesare a doua zi - cărți, hârtii, haine pe care să le ducă la curățători - pe rafturi sau cârlige. Montați un panou de buletin deasupra raftului de cărți, astfel încât să puteți aborda pachete de memento: „Robby, dentist, marți 4:30”.

7. Redecorarea sau remodelarea? Țineți cont de ADHD pe măsură ce luați decizii. Un covor întunecat în fața chiuvetei prinde picături, iar o podea din lemn tare ascunde firimituri și pete care ar fi evident evident pe linoleum. Pereții vopsiți cu burete fac o mare amprentă de amprentă și sunt atrăgători de încărcare.

8. Ai nevoie de pace și liniște? Majoritatea gospodăriilor ADHD sunt locuri vii și aglomerate. Nu este o problemă, cu excepția faptului că femeile cu ADHD trebuie uneori să coboare pentru câteva momente într-un spațiu liniștit. Transformă o cameră într-un spațiu calm, atrăgător vizual, unde poți merge să te aduni. Faceți din regula casei că această cameră este doar pentru singurătate sau conversație liniștită - nu un loc unde să bici, să tachinezi câinele sau să te certe cu mama ta.

[13 strategii de supraviețuire pentru mamele cu ADHD]

Actualizat la 27 septembrie 2019