ADHD vă cauzează derapajele sociale?

Ați avut vreodată o conversație cu un prieten, un coleg de muncă sau o cunoștință care începe bine, dar ia o întorsătură în rău? Colegul tău de conversație semnalează brusc că trebuie să apeleze la mijlocul unui punct important pe care îl faci sau să răspundă din ce în ce mai puțin la ceea ce crezi că sunt remarci inteligente.

Abilitățile sociale bune necesită atenție. Trebuie să observăm indicii care ne spun ce gândește sau simte cineva. Această dexteritate socială ne permite să reținem un comentariu, astfel încât să putem urmări evoluția conversației. Fără aceste abilități, este ușor să calci pe degetele de la picioare și să-ți pierzi prietenii. Iată câteva strategii de care trebuie să țineți cont pentru a evita alunecările sociale.

Suprasarcină de entuziasm

Steph, cu care este diagnosticat ADHD, a aflat acest lucru în mod dificil când a întâlnit părinții iubitului ei. Dorind să facă o impresie bună, ea a participat cu nerăbdare la conversație, doar pentru a găsi părinții săi mai liniștiți prin cină. În mașina care se îndrepta spre casă, iubitul ei a subliniat că și-a tăiat părinții pentru a-și pune punctele. A fost șocată că entuziasmul ei i-a jignit.

Persoanele cu ADHD știu ce ar trebui să facă. Uneori au probleme în acest sens. Steph știe de ce părinții iubitului ei nu le-a plăcut să fie întrerupți, dar pentru că nu și-a dat seama că o face, nu a putut să-și ajusteze comportamentul. Părinții iubitului ei nu erau încântați de ea.

Steph a vorbit cu iubitul ei despre presiunea pe care o simțea pentru a face o impresie bună și cum nu și-a dat seama că întrerupe. Ea a rezolvat situația trimițându-le un card de mulțumire pentru cină și scriind o notă care să explice că emoția ei de a-i cunoaște a obținut cel mai bun din ea. Ea a încheiat o notă pozitivă, spunându-le că așteaptă cu nerăbdare să se reunească din nou.

În timp ce se gândea la asta, și-a dat seama că îi întrerupe pe ceilalți atunci când este emoționată sau nervoasă. Ea a vorbit cu iubitul ei despre asta și au fost de acord că el o va atinge sub masă dacă observă prea mult entuziasm. Acest lucru le-a dat amândoi mai multă încredere că ieșirile viitoare vor merge mai bine.

[Descărcare gratuită: 8 moduri de a te îmbunătăți la Small Talk]

Comunicarea greșită asupra slujbei

Situațiile sociale la locul de muncă sunt mai greu de abordat, deoarece nu avem un partener în apropiere care să ne dărâme. Din fericire, majoritatea oamenilor au doar câteva comportamente pe care le repetă. Dacă puteți identifica două sau trei moduri prin care vă confruntați cu probleme, puteți observa când se întâmplă. Gândiți-vă la ce au observat supraveghetorii în evaluările dvs. ca domenii pentru care să lucrați. Dacă aveți un coleg de încredere, cereți sfatul ei sincer.

Când Roberto a făcut acest lucru, i s-a spus că arăta că s-a pierdut în gândire în timpul conversațiilor și întâlnirilor. Acest lucru i-a făcut pe alții să creadă că s-a plictisit. Roberto a luat aceste informații la inimă și s-a gândit la modalități de a arăta că ar fi fost logodit. Când s-a prins în derivă, a arătat că a fost angajat în conversație prin contactul vizual. Dacă ar fi simțit că a ratat prea mult sau dacă cealaltă persoană a fost jignită de dezinteresul său aparent, ar fi fost spune: „Îmi pare rău, m-am prins gândindu-mă la ce ai spus la început și mi-a fost dor de restul tău comentarii. Puteți să le repetați? ”Acest lucru a arătat supraveghetorului său și colegilor de serviciu că este într-adevăr interesat de ceea ce spun.

Anularea angajamentelor

James știa că avea tendința de a mușca mai mult decât putea mesteca, dar nu și-a dat seama cât de des a făcut asta până când un prieten a subliniat furios că a anulat întotdeauna planurile în ultima clipă. Pe măsură ce James se gândea la asta, și-a dat seama că el avea aceeași problemă la locul de muncă ca în viața personală - o mulțime de proiecte și activități au fost interesant în acest moment, așa că i-ar fi de acord prea repede, fără să se gândească la modul în care s-ar încadra în existența lui angajamente.

[Resursă gratuită: 19 modalități de a îndeplini termenele și de a face lucrurile făcute]

James a făcut un plan în două părți. Prima parte a fost să se asigure că și-a pus angajamente în calendar pe telefonul său. Cea de-a doua parte era să reziste să fii de acord cu ceva nou (oricât de interesant), fără să-i verifici mai întâi calendarul și să faci o evaluare sinceră dacă îl poate încadra. Ocazional ar prelua prea mult, dar s-a întâmplat mai rar și asta a făcut o diferență mare în modul în care oamenii s-au gândit la el.

---

Nu fii defensiv

Obținerea de sfaturi de la un prieten sau membru al familiei, solicitat sau altfel, este o modalitate bună de a afla despre noi spoturi de orb social. Totuși, persoanele cu ADHD, în general, sunt repede să devină defensive când vine vorba de primirea de sfaturi. Iată un mod constructiv de a privi feedback de la alții:

• Amintiți-vă că nimănui nu îi place să obțină feedback negativ, dar dacă feedback-ul este precis, vă va salva mai multă durere mai târziu.
• Întrebați-vă dacă persoana dă feedback cu bune intenții și încearcă să vă fie de ajutor.
• Întrebați-vă dacă ați primit feedback similar de la alții. Dacă da, este mai probabil să fie exact și rezonabil.
• Nu mai răspundeți și ascultați ce spun ei. Cereți exemple specifice pentru a vă asigura că înțelegeți ce înseamnă.
• Amintiți-vă că este alegerea dvs. să urmați sfaturile, dar și amintiți-vă că beneficiile vor fi și ale voastre.

[Citește acest lucru Următorul: Piciorul în gura ta?]

Actualizat la 6 decembrie 2019