Anxietate: cea mai bună listă din 2015

Puțini oameni ar plasa anxietate printre listele „cele mai bune din 2015”. Totuși, este momentul în care anul se termină și listele „cele mai bune” abundă. Este posibil să se facă o listă intitulată "Anxietate: cel mai bun din 2015?" Nu numai că este posibil, ci este de fapt un lucru destul de bun de făcut (Cum să creezi un set de instrumente pentru anxietate de urgență). Iată cum să faci o listă cât mai bună din 2015 pentru anxietate și de ce ar trebui să iei în calcul să faci unul singur.

Crearea celei mai bune liste din 2015 pentru anxietate este un mod puternic de a examina propria experiență unică cu tulburări de anxietate. Anxietatea îi place să ne controleze preluându-ne gânduri, emoții, și comportamente. Anxietatea socială, anxietatea generalizată, panica și multe altele pot umbri și copleși, blocându-ne calea către bunăstare și o viață care merită trăită.

Oricât de intensă și cât de anxietate să pară, nu este cine ești (Ce spune Anxietatea despre tine?). Nu vă controlează pe toți. Examinându-ți anxietatea și cu gândire, creând o anxietate: cea mai bună listă din 2015 este o modalitate de a păși înapoi și de a observa că puteți și faceți bine în viața voastră, în ciuda anxietății; chiar te poți ridica deasupra anxietății de a trăi viața pe care o visezi.

Anxietate: Cel mai bun din 2015 - Gânduri și emoții

Gândurile și sentimentele noastre sunt o parte uriașă din cine suntem și din experiențele noastre de viață. Anxietatea ne poate face gânduri cursa cu frică, îngrijorare și îndoială, iar emoțiile noastre urmează adesea și imită gândurile noastre. Când ne dăm seama că gândurile și sentimentele noastre nu sunt întotdeauna neliniștite, putem începe să ne despărțim de anxietate și să ne schimbăm gândurile și emoțiile în bine.

Pentru a crea cea mai bună listă din 2015 pentru gândurile și emoțiile voastre anxioase, reflectați gânditor. Poate examinați-vă anul după lună sau reflectați-l prin evenimente mari și mici. Căutați acele momente în care gândurile voastre au fost pozitive, cu alte lucruri decât anxietatea - sentimente ditto.

Într-un jurnal special, un caiet sau chiar un document Word, începeți-vă anxietatea: cea mai bună listă din 2015. Notează gândurile și sentimentele pozitive pe care le-ai avut în acest an. Acestea pot fi despre tine, alte persoane, situații, locuri, lucruri, evenimente și multe altele. Capturați acele vremuri în care anxietatea nu a dominat complet (poate că a fost prezentă, dar la fel au fost și alte gânduri și sentimente).

Anxietate: Cel mai bun din 2015 - Momente

În ce momente a fost cea mai bună anxietate în 2015? Ce a făcut parte din viața ta în timpul anului? Unde ai mers? Ce ai facut? Cu cine erai? Identificați momentele și evenimentele când anxietatea nu a fost debilitantă. Nu trebuie să fi lipsit pe deplin. În ce momente a fost cea mai bună anxietate din 2015?

Identificarea contextului anxietății îmbunătățite este adesea utilă, astfel încât să puteți căuta tipare și să determinați ce momente și tipurile de activități îți scad anxietatea.

Anxietate: Best of 2015 - The Best You

Anxietatea ar putea face parte din viața ta, dar cel mai sigur nu este cine ești. Crearea unei liste de anxietate: cel mai bine din 2015, în ceea ce privește tine, întregul tău sine, este o modalitate excelentă de a realiza că anxietatea nu te definește.

Este tentant pentru noi să ne definim și să ne descriem pe noi în funcție de anxietatea noastră, de defectele noastre percepute și de lipsurile noastre. Nu este o imagine echilibrată. Faceți pasul înapoi și luați în considerare cine sunteți cu adevărat - nu cu ce aveți de-a face, ci cu cine sunteți sunt.

Ce faci bine? Ce este al tau atuurile caracterului? Te afli în această lume și ai un impact pozitiv asupra vieții. Identificați aceste lucruri și adăugați-le la lista dvs. de anxietate în creștere: cel mai bun din 2015.

Anxietate: Cel mai bun din 2016

Vei avea în curând un extins (poate că va fi mic la început, deoarece anxietatea face greu să te gândești la punctele tari; asta este totuși anxietate, nu tu) lista cu cei mai buni dintre cine ești. Pe măsură ce vă dați seama că sunteți mai mult decât anxietatea dvs., puteți utiliza această listă ca un instrument pentru a merge mai departe și a crește deasupra anxietății. Ce lucruri au fost printre cele mai bune liste din 2015? Ce vrei să faci mai mult în 2016 și ce lucruri noi vrei să adaugi?

În crearea unei anxietăți: cea mai bună listă din 2015, aveți un cadru pentru crearea unui 2016 uimitor, un an în care anxietatea nu va umbri, depăși și copleși; un an în care ai crescut deasupra anxietății.

Hai să ne conectăm. eu blog aici. Găsește-mă Facebook, Stare de nervozitate, LinkedIn, și pinterest. Romanele mele de sănătate mintală, inclusiv unul despre anxietatea severă, sunt aici.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, The Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.