Un exercițiu în care să scapi de frică în recuperarea tulburărilor de alimentație

În urmă cu doi ani, am făcut un atelier de yoga care se ocupa de poziții inversate, cum ar fi headstand-uri. A existat un punct în atelier atunci când ni s-a solicitat să facem un exercițiu care să se refere la temerile noastre. Acest lucru nu a fost deloc legat de tulburari de alimentatieși nu a fost terapie, dar a fost o experiență profundă pentru mine.

M-am gândit să-l împărtășesc astăzi pentru că mi-a deschis ochii și m-a ajutat să fac față emoțiilor profunde care mă rețineau la vremea respectivă.

Dă drumul exercițiului de frică

La început, în cadrul atelierului, profesorul nostru ne-a rugat să luăm mici fâșii de hârtie și să le notăm temerile noastre. Nu conta dacă frica ni se părea mare sau nu; trebuia să notăm ceea ce mi-a venit în minte fără să ne judecăm pe noi înșine.

Ceea ce este încă interesant pentru mine astăzi când mă uit înapoi la această experiență, este că ceea ce am notat automat ca una dintre temerile mele, a fost teama că oamenii vor afla că fusesem bulimică în trecut. Pe atunci,

aproape cinci ani în recuperare, frica mea nu era să am o recidivă, ci mai degrabă percepția pe care oamenii ar putea să o aibă dacă ar ști despre luptele mele din trecut cu o tulburare alimentară.

Ni s-a cerut apoi în atelier să facem un headstand, dar partea complicată a fost că trebuie să o facem în timp ce ținea bucata de hârtie cu frica noastră scrisă pe ea, împăturită pe jumătate în palma noastră mâini. Desigur, încercarea de a face un headstand cu această dificultate adăugată nu a funcționat atât de bine pentru că eram atât de concentrați ținându-ne pe hârtie sau frică, că nu ne-am putea poziționa în mod corespunzător pentru suportul de pe yoga rogojini.

Foarte simplu, învățam despre importanța abandonării temerilor noastre. Dacă o încercați singur, indiferent de ce vă este frica și indiferent de ceea ce încercați să faceți în timp ce o țineți, veți vedea pentru dvs. cât de imposibil este să faceți lucruri simple atunci când atenția dvs. este parțial concentrată asupra dvs. frică.

Mă apuc de tulburarea mea de mâncare Frica nu mă va servi

Îndrăznesc să vă conduceți să lucrați, să vă ridicați copiii de pe podea, să gătiți cina, să aveți o discuție semnificativă cu cineva sau să dați o prezentare la locul de muncă în timp ce vă țineți de frica de a îmbătrâni, de a fi întârziat, de a fi rupt, de a fi singur, de a nu se măsura, de a fi gras, de a nu fi destul de mult, de a experimenta o recidivă sau de a nu te mai recupera niciodată de la alimentația ta tulburare.

Ceea ce mi-a învățat acest exercițiu simplu este că, dacă m-aș ține de frica mea de a afla oamenii de care am suferit bulimia, nu aș putea niciodată să fac unele dintre lucrurile pe care voiam să le fac și să cred cu adevărat că trebuie să experimentez viaţă; fie că este un headstand sau chiar să-mi mențin recuperarea.

În săptămânile următoare acelui atelier, am pus la îndoială serios ce vreau să experimentez în viață și mi-am dat seama că trebuie să dau drumul și să mă confrunt cu această frică. În cele din urmă, am luat decizia de a începe să vorbesc pe social media despre experiența mea trăită cu bulimia.

Acest lucru a dus rapid la scrierea pe acest blog și la scurt timp după vorbirea publică despre experiența mea cu bulimie atât pentru studenți, cât și pentru deputați, în speranța că văd pe cineva ca mine să se confrunte cu stigmatul asociat cu tulburările alimentare iar bolile mintale îi vor ajuta pe ceilalți care suferă în tăcere.

Vă invit să încercați singur exercițiul și pur și simplu să vă întrebați ce vă reține în fiecare dimineață. Nu vă spun să vă confruntați cu fiecare frică pe care o aveți sau chiar nu ați avut o frică sau două rămase, deoarece este sănătos să aveți un instinct de autoconservare; dar vă sugerez că, dacă vă numiți frica și o recunoașteți, va fi mai ușor să lăsați drumul emoțiilor din spatele fricii care tind să ne afecteze viața de zi cu zi și recuperarea.

În cazul meu, Dacă nu mi-aș fi dat drumul fricii de atunci, nu aș fi experimentat toate lucrurile minunate pe care le-am salutat în viața mea de atunci. Și când mă uit în urmă, acesta este un gând înspăimântător de care nu aleg să mă țin de azi.

De asemenea, vă puteți conecta cu Patricia Lemoine pe Google+, Stare de nervozitate, Facebook, și LinkedIn