Vorbirea va crește respectul de sine

Vorbirea și capacitatea de a acționa afirmativ este o provocare comună pentru oricine luptând cu stima de sine. Asertivitatea exprimă nevoile și dorințele într-un mod eficient și respectabil. Când evităm să vorbim și să exprimăm cum simțim sau ce avem nevoie, ne sabotăm Stimă de sine și permițând sentimentelor negative să se construiască intern.

Modul în care comunicăm cu ceilalți este o reflectare directă a modului în care ne simțim despre noi înșine. Atunci când nu vorbiți pentru voi, le oferă celorlalți impresia că aveți puțin respect de sine. Același lucru este valabil atunci când te exprimi într-un mod flipant sau agresiv, oamenii nu mai ascultă și își pierd respectul. Cu toate acestea, când sentimentele sunt comunicate eficient, alții te aud. Acest lucru creează relații sănătoase și crește încrederea pentru a gestiona sentimentele, construind astfel stima de sine.

Vorbesti?

Pasivitatea, nu te exprimi, este un ucigaș atunci când vine vorba de construirea respectului de sine. Să-l ții, temându-te de ce vor spune alții, lăsându-i pe ceilalți să controleze ceea ce spui, faci sau vrei să faci, îi permite în mod esențial să te plimbe peste tot ca pe un „dor” emoțional. Cu timpul, indivizii pasivi s-au săturat să nu fie auziți. Aceștia pot alege să acționeze afirmativ, să rămână în cochilia auto-depreciere sau să o scoată pe alții. Cu instrumentele potrivite, asertivitatea poate fi metoda ta de mers și șansele sunt că stima ta de sine se va îmbunătăți extraordinar.

Tehnici de asertivitate: cum să vorbești

Tehnica Sandwich

Puneți-vă cererea între două pozitive; gândiți-vă la el ca la untul de alune lipicios între două felii de pâine. De exemplu, exprimarea sentimentelor tale unui prieten despre sentimentul ignorat:
Pozitiv: "Bună ______ Mi-a fost foarte dor de tine în ultima vreme, prietenia ta înseamnă cu adevărat mult pentru mine."
Cerere: „Mi-ar plăcea foarte mult să petrec mai mult o singură dată cu tine. Putem încerca să stabilim un timp în săptămâna următoare sau două pentru a lua cina? ”
Pozitiv: „Întotdeauna par să ne distrăm foarte bine împreună.”

Tehnica „Mă simt”.

Această tehnică clasică este extrem de eficientă în exprimarea sentimentelor către o altă persoană.
Mă simt ____________, când ____________ puteți să vă rog ____________ (cerere).

Nu uitați, aveți o opinie, aveți sentimente și aveți nevoi. Încercați ceva nou săptămâna aceasta și vorbiți cu aceste tehnici de asertivitate.

Emily este autorul Exprimați-vă: un ghid pentru fete adolescente pentru a vorbi și a fi cine suntețiPuteți vizita Emily's Site-ul Ghid Girl. O puteți găsi și pe ea Facebook, Google+ și Stare de nervozitate.