Trezirea cu anxietate. De ce nu pot să mă dau jos din pat?

Este al tau anxietate mai rău dimineața? Crezi că „de ce nu pot să mă culc”?

Mai rar vorbesc cu micul dejun. Gândul de a se ridica, o zi cu totul nouă, poate fi paralizant. Mi s-a spus că nu este așa pentru toată lumea. Nici o ceașcă de cafea nu o rezolvă, așa ar putea. Dacă aveți un tulburare de anxietate, sau experiență panică, nu este neobișnuit să găsești diminețile deosebit de dure.

Mă obișnuiam să-l cret până la depresie, îmi spun să mă ridic oricum, repede, ca să smulg o bandă. Doar că nu funcționează întotdeauna și nu este doar depresia. Acesta este un mit (doar depresie? Vă rog.). Este ca și cum mă trezesc zilnic și îmi dau seama că încă nu am rezolvat problema. Este prea ușor să mă cobor pe mine, dar ce se întâmplă cu adevărat?

Trezirea cu anxietate

Trezirea la anxietate nu este doar demoralizant, ci este debilitant. Poate avea consecințe foarte reale pentru relațiile, munca, viața financiară. Îmi fac griji, milioanele și lucrurile ciudate pe care le-am întâmplat, mă fac să mă simt plină înainte de a începe. Capul meu alerga până acum și atât de adânc în tot ceea ce vine la mine simultan. O inundatie. Răspunsul ulterior al anxietății de către întregul meu sistem nervos nu este o surpriză. Ca niște găuri mici înfipt în punctele mele slabe, exact acolo unde nu ar trebui să fie.

Modalități de a te da jos din pat cu anxietate

Organizează-ți drumul dintr-o cutie de carton

Uneori mă „salvam” făcând lucruri. Multe lucruri. În nicio ordine anume. Sunt prea nerăbdător să comand orice, și dacă nu este perfect, ce se întâmplă dacă nu sunt destul de bine azi? Prins în întrebări, este mai bine să fac, chiar dacă nu fac nimic. O reclamă Nike a greșit ușor. Produsul final al acestor procese de gândire poate fi un sentiment de neputință, de izolare, frustrare, eșec sau de a face totul greșit, chiar dacă lucrurile merg bine.

Analizați anxietatea și fiți buni pentru voi

• Examinând calitatea somnului, dacă nu cantitatea
• Începerea zilei cu ceva ce vă place
• Abordarea focalizării timpului și alte presiuni
• Întinderea, încetinirea, tehnicile de respirație
• Mâncat pentru sănătate mintală și energie (poate economisi cofeina pentru mai târziu)

Recunoaște ciclul anxietății tale

Recunoscând modelul ca parte de a avea o tulburare de anxietate, Mă simt mai puțin negativ, ca și cum pot începe din nou. Și din nou. De câte ori este nevoie. Este o modalitate de a intra cu ușurință în ziua mea, tratându-mi anxietatea cu compasiune, știind că totul este acum unde mă aflu.

„Fii amabil ori de câte ori este posibil. Este întotdeauna posibil. "~ Dalai Lama

Mă pot deranja să mă întorc la început și pot să-l resentesc pe toate - copilul care pășește, eu, circumstanțele care m-au pus acolo, dar trebuie să fac totul la fel. Este un mod de a-mi reaminti că nu am o bilă de cristal, deoarece prea des eu panică când cred că o fac.