Cum să creați un plan de suport pentru depresie postpartum

Poate părea pesimist să plănuiești să ai depresie postpartum, dar dacă este ceva despre care ești nervos, cel mai bine este să fii pregătit cu un plan de susținere a depresiei postpartum.

Planificarea cu succes pentru suportul de depresie postpartum de care ai nevoie

Multe femei, în special femei cu istoric de probleme de sănătate mintală, au experiență depresie postpartum. În prezent sunt însărcinată cu primul meu copil, așa că nu pot spune sigur ce funcționează și ce nu când vine vorba de pregătirea pentru depresia postpartum, dar știu ce m-a ajutat cu normal episoade depresive în trecut.

Cheia pentru a obține ajutorul de care ai nevoie este să identifici ce fel de ajutor ai nevoie și apoi să-l ceri de fapt. De exemplu, știu că mă străduiesc să mă ocup de casă și de ale mele igiena personală când sunt deprimatși îmi imaginez că un nou-născut nu va face decât să intensifice acele lupte. Așadar, una dintre nevoile mele primare de depresie postpartum este ajutorul în jurul casei și / sau îngrijirea bebelușului, astfel încât să am timp și energie să am grijă de mine. Aceasta implică alte persoane care vin de fapt în casă, ceea ce înseamnă că voi dori să le întreb prietenilor și familiei înainte de timp, dacă există sunt disponibil să fac acele lucruri, așa știu pe cine să apelez dacă am nevoie de ajutor, iar persoana știe că poate primi un apel și trebuie să vină în vizită pe scurt înștiințare.

Mai multe sfaturi pentru crearea unui plan de susținere a depresiei postpartum

De curând am terminat de făcut un plan relativ complet de susținere a depresiei postpartum, care cred că mă va ajuta enorm când copilul va ajunge aici. În acest videoclip, vorbesc despre procesul meu de planificare și dau câteva sfaturi despre cum să te pregătești pentru depresia postpartum și să obții sprijinul de care ai nevoie.