Cine are nevoie de ajutor?
Auto-terapie pentru persoanele care se bucură de a învăța despre ei înșiși
Dacă te întrebi dacă ești normal, răspunsul este cu siguranță „Nu”.
Nu ești normal, deoarece normalul este doar o idee, nu o realitate. Normalitatea nu merită discutat.
Dar am propriile păreri despre ceea ce este tipic sau mediu în cultura noastră. Și, desigur, am convingerile mele despre momentul în care oamenii au nevoie de ajutor și când nu.
MEDIE, MAI BUN, SAU LUCRU?
În fiecare dintre domeniile vieții pe care le comentez mai jos, cred că:
Dacă sunteți MEDIU, puteți îmbunătăți cu siguranță prin terapie, medicamente sau ambele.
Dacă sunteți mai bun decât media, îmbunătățiri sunt încă posibile, dar costurile dvs. (neplăcerile financiare etc.) ar trebui să fie cântărite de recompensele posibile ale ajutorului profesional.
Dacă sunteți mai mult decât medie, cred că cu siguranță ar trebui să obțineți ajutor profesional indiferent de cost. (Citit "Te gândești la terapie?„dacă banii sunt o problemă.
Așa că, aici vin părerile mele care nu sunt plăcute în cer despre ceea ce este mediu în cultura noastră.
JOY / FELICITATE
In medie:
Aveți câteva momente fericite definite în fiecare zi, dar știți că trebuie să lucrați prea mult pentru ei.
Mai bine:
Aveți multe momente fericite în fiecare zi și obținerea bucuriei pare mai ușoară și mai ușoară în timp.
Mai rau:
Împărtășești râsele bune, dar în majoritatea zilelor ai nevoie de mult mai multă bucurie decât primești.
RELAȚIILE DE IUBIRE
In medie:
Aveți dezacord în majoritatea zilelor și majoritatea nu se rezolvă. Abuzul verbal (apelare la nume, umilitor, rușine) nu se întâmplă mai mult de o dată sau de două ori pe an. Nu există violență sau amenințări de violență.
Mai bine:
De fapt, rezolvați cele mai multe dezacorduri și aveți mai puține dintre ele, cu cât sunteți mai mult timp împreună.
Mai rau:
Aveți violență sau amenințări de violență în viața voastră, sau rușinerea și apelul la nume se întâmplă destul de des pentru a fi așteptat și temut.
SINGURĂTATE
In medie:
Nu simți niciodată privarea intensă de lipsa contactului uman (numită „privație de accident vascular cerebral”).
Sunteți singur pentru un contact de calitate nu mai mult de o dată pe săptămână.
Mai bine:
Nu simți niciodată privarea intensă și găsești rapid un contact de calitate, după cum este necesar.
Mai rau:
Uneori simțiți lipsirea intensă de lipsa contactului uman sau sunteți singur pentru un contact de calitate mai mult de o dată pe săptămână.
groază
In medie:
Vă speriați inutil în mod regulat, dar la niveluri pe care le considerați suportabile.
Mai bine:
Aproape că nu îți este frică decât dacă simți (vezi, auzi, miros sau gust) ceva periculos.
Mai rau:
Temerile tale sunt atât de frecvente sau intense încât îți limitezi activitățile din cauza lor.
DEPRESIA
In medie:
Te simți „bla”, ai energie foarte scăzută și gândești lucruri ca „la ce folosește” trei sau mai multe zile la rând, de două sau de trei ori pe an.
Mai bine:
Nu te simți niciodată deprimat mai mult de câteva ore la un moment dat.
Mai rau:
Te simți așa de des, de multe ori te temi că vei rămâne așa.
VIAȚĂ DE FAMILIE
In medie:
Membrii familiei încearcă să se controleze sau să se manipuleze reciproc mai degrabă în mod regulat, dar renunță la asta în câteva minute, apoi se bat din piele și se mușcă atunci când trebuie să facă față că nu pot face lucrurile să meargă așa.
Mai bine:
Oamenii aproape că nu încearcă niciodată să controleze sau să manipuleze și își cer scuze rapid dacă o fac.
Mai rau:
Oamenii încearcă să controleze sau să manipuleze în mod regulat și nu învață niciodată că este imposibil.
STIIND CE VREI
In medie:
Încercați să vă dați seama ce doriți, comparându-vă cu ceilalți și ceea ce au. Nu știți ce doriți ca persoană unică, decât dacă este o dorință extrem de puternică și incontestabilă.
Mai bine:
Devii din ce în ce mai bun la descoperirea a ceea ce îți dorești prin emoțiile tale. Observați sentimentul în primul rând, gândiți-vă la al doilea și apoi decideți ce, dacă este ceva, veți face despre obținerea acestuia.
Mai rau:
Te simți „pierdut în propriul cap” când încerci să-ți dai seama ce vrei. Sper doar că vei ajunge să obții suficient de mult dacă urmărești mulțimea. În general sunteți nemulțumit.
IUBIRE DE SINE
In medie:
Nu vă gândiți foarte mult la voi înșivă, dar nici nu există o ură de sine intensă.
Mai bine:
Poți privi intens în ochi într-o oglindă și să știi că te iubești pe tine însuți.
Mai rau:
Ai atracții de ură de sine și urăști să te concentrezi asupra ochilor într-o oglindă.
PĂSTRIȚI-VĂ SIGUR
Media: îți faci griji pentru siguranța ta uneori, chiar dacă nu există nimic înfricoșător în viața ta obișnuită de zi cu zi.
Mai bine:
Rar te gândești la siguranță. Știi că ești întotdeauna suficient de alertă pentru a fi cât mai sigur.
Mai rau:
Te prindeți de griji în fiecare zi, indiferent dacă trăiești în siguranță sau nu. (Notă: Este foarte rezonabil să vă faceți griji dacă sunteți în jurul oamenilor înfricoșători - dar nu este rezonabil să fiți în preajma lor!)
SENTIMENTE ACCEPTATE
In medie:
Încerci să simți acceptarea făcând ceea ce ceilalți vor să faci. Tu ascunzi lucrurile despre tine despre care crezi că sunt inacceptabile tuturor (cu excepția, poate, terapeutului tău).
Mai bine:
Ai cel puțin o persoană care știe aproape totul despre tine, chiar și lucrurile despre care crezi că sunt inacceptabile. Aveți cel puțin trei prieteni de care rareori ascundeți ceva.
Mai rau:
Crezi că ești inacceptabil și te simți adesea disperat în timp ce încerci să „câștigi” acceptarea
făcând ceea ce ceilalți par să vrea să faci.
BĂNȚESC că aș putea merge înainte și pornit...
Bucurați-vă de schimbările voastre!
Totul aici este conceput pentru a vă ajuta să faceți doar asta!
Următor →: Care este meseria unui terapeut?
