Recuperarea depresiei nu se simte întotdeauna ca o linie dreaptă
Recuperarea mea de depresie simte adesea că nu merge deloc înainte. Simt că emoțiile mele merg peste tot pe hartă, în sus, în jos, în lateral, înapoi și apoi din nou înainte. În unele zile, depresia mea se simte mai bine decât cu o zi înainte, dar în alte zile, se simte mai rău decât am făcut-o cu o zi înainte. Chiar și în intervalul unei zile, pot trece de la a mă simți destul de bine în legătură cu lucrurile, până la a simți că aș vrea să arunc prosopul. Este atât de confuz și frustrant.
De exemplu, încep de obicei ziua în care mă simt destul de pozitiv. Sunt conștient de potențialul zilei, de cum s-ar putea întâmpla orice și că am ore întregi pentru a-mi îndeplini toate sarcinile.
Pe măsură ce ziua continuă, încep să mă dau jos pentru a nu face lucrurile suficient de bine. Mă simt iritat de oamenii din jurul meu și mă simt nerăbdător ca lucrurile să meargă mult mai lin.
Până la jumătatea după-amiezii, depresia mea este în plină dezvoltare. Mă simt resentimentat că nu fac față mai bine, sunt supărat pe mine pentru cele mai mici lucruri și mă compar eu însumi în lumea din jurul meu, trăindu-mi sentimentele negative ca semne de la care nu mă pricep mai bine depresie.
În timp ce rămân fără acțiuni, de obicei, rămân fără scuze pentru a vorbi cu oamenii. Aceasta duce la izolarea - una dintre cele mai mari capcane ale mele în depresie. Cu cât evit lumea mai mult, cu atât mă concentrez asupra vorbirii mele negative de sine, punându-mă jos și folosind cuvinte ca niciodată și întotdeauna.
„Mereu voi fi singur”, cred. "Toata lumea ma uraste."
Pe măsură ce ziua se apropie, mă simt din ce în ce mai deprimat. Epuizarea mea se strecoară și uneori mă gândesc să mă rănesc.
Vă deplasați întotdeauna înainte în recuperarea Depresiei
Când mă descurajez, în special la sfârșitul zilei, mă ajută să îmi reamintesc că în fiecare zi câștig experiență cu depresia mea. Învăț despre lume, ce mă declanșează, ce mă ajută să mă simt mai bine și această experiență se adaugă. A durat mult timp, dar mă simt mult mai bine decât am făcut-o cu ani în urmă.
După ani de zile de acest fel de sentimente, încep să recunosc tiparele din stările mele de spirit. Acum știu că, dacă este aproape de culcare și am gânduri de auto-rău, de obicei este cel mai bine dacă mă culc. iau medicamente la culcare și pregătește-te să citesc în pat, chiar dacă încă nu pot dormi.
Chiar dacă am o zi grea, pot să plâng sau să scot în jurnal sau să mă încolțesc cu câinele meu. Totul este vindecător. Nu mergem niciodată înapoi în timp, așa că nu mergem niciodată înapoi în vindecarea noastră. Amintiți-vă că, mai ales când doriți să renunțați.
Dacă vă simțiți singur cu recuperarea depresiei, citiți câteva informații grozave pe HealthyPlace pentru a vă reaminti că și alții au fost acolo. Vom trece prin asta împreună.
De asemenea, îl puteți găsi pe Erin Schulthies pe Stare de nervozitate, Google+, Facebook și blogul ei, Margarete și vânătăi: arta de a trăi cu depresia.
