Prea mult Facebook poate agrava depresia

Îmi place Facebook, dar, din păcate, prea mult Facebook poate agrava de fapt depresia. Trăind cu depresia te poate face să te simți singur și social media poate fi un instrument util pentru a-ți menține interacțiunile cu ceilalți, mai ales când nu obții prea mult. Dar, există și un dezavantaj. O agravare a depresiei poate veni de la prea mult Facebook.

Înrăutățirea depresiei Mulțumită „Comparisonitei” Facebook

Te simți că te uiți la actualizările, fotografiile și profilurile altor persoane și simți că viața ta nu se potrivește niciodată? Crezi că toți ceilalți se petrec mai bine decât tine? Dacă da, este posibil să suferiți de o afecțiune modernă comună cunoscută sub numele de „comparație”. Și dacă ai depresie, comparându-te cu ceilalți viețile online pot fi periculoase.

Prea multă trambulare în rețelele de socializare ne poate influența percepțiile despre cum sunt viețile altor oameni. Luați instantaneele pe care oamenii le-au pus de „vacanța lor perfectă”, toți copiii râzâitori care se prăbușesc în valuri și familiile fericite pe plajă. Este important să ne amintim că social media este o versiune editată a vieții. Desigur, acestea vor posta toate fotografiile și videoclipurile de când copiii erau buni și vremea a fost frumoasă. Nu va fi niciunul dintre demnii Naomi Campbell demni pe care tânărul de doi ani l-a aruncat în avion sau în ziua în care a plouat timp de opt ore solide. Oamenii vor posta doar ceea ce doresc ca ceilalți să vadă și să creeze o imagine de social media care este cea mai bună versiune a vieții lor. Nu este neapărat realitate.

Atenție la Overshare cu Depresie pe Facebook

Este ușor să împărtășești totul cu prietenii tăi online în aceste zile, de la ceea ce ai avut pentru cină până la schimbarea zilnică a dispozițiilor tale. Știu că acest lucru este ironic venind de la cineva care face bloguri publice pe Internet despre trăirea cu depresie, dar asta vine din experiență. Doar pentru că îl poți împărtăși în 140 de caractere sau mai puțin, nu înseamnă că ar trebui.

După cum spuneam când lucram la tineret la grupurile mele, odată ce a fost online, nu o mai controlați. Vă recomand să nu postați dacă aveți o zi foarte proastă. S-ar putea să te simți mai bine inițial să-l scoți acolo, dar este mai bine vorbește cu cineva în care ai încredere despre cum te simțisau telefon la linie de asistență pentru sănătate mintală. Nu aveți nevoie de o înregistrare publică permanentă a celor mai grave zile online. Dacă doriți să vă urmăriți stările de spirit, puteți utiliza un jurnal de dispoziție care nu este accesibilă nimănui altcuiva.

Drama pe Facebook Îți agravează depresia și îți scurge energia emoțională

Pe lângă faptul că suntem atenți la ceea ce punem pe Facebook, trebuie să stabilim, de asemenea, anumite limite pentru cât de mult ne angajăm cu dramele online ale altor persoane. Filtrele mele nu funcționează la fel de bine atunci când mă lupt cu depresia, așa că este mai greu să nu apelez la momeala pe rețelele de socializare. Cu toții avem acei prieteni și contacte cărora le place să șocheze, să creeze controverse sau să partajeze în exces, dar dacă vă simțiți fragili, vă sfătuiesc să nu vă implicați. Ascundeți-vă fluxurile dacă trebuie. Recent am avut de făcut acest lucru cu un prieten și m-am simțit un pic vinovat, dar am găsit stresul constant al postărilor. Dacă un prieten are nevoie de tine, te va suna, nu te va răspunde. Și dacă nu-ți petreci timpul angajându-te cu o dramă inutilă, atunci vei avea energia să fii acolo pentru cei care contează.

Găsește-l pe Liz Stare de nervozitate, Google+ și Facebook.

Atribuirea imaginii: Ksayer1, utilizat în Creative Commons licență.