La depășirea stigmatului de sănătate mintală

Depășirea stigmatului de sănătate mentală nu este ceva ce aș fi crezut posibil. Este o forță atât de omniprezentă și negativă încât poate părea insurmontabilă. Cu toate acestea, după reflecție, știu că stigmatul de sănătate mintală nu mă afectează așa cum s-a întâmplat odată.

Dacă sunteți în oricare dintre multitudinea de platforme de socializare, probabil că ați dat peste „10 ani provocare. "În mare parte, este vorba despre oameni care împărtășesc imagini cu ei înșiși la începutul deceniului și unul din anul acesta. Este o privire fascinantă cum s-au schimbat lucrurile și cum ne-am schimbat fiecare ca oameni. În general, mă pune într-o stare de spirit reflectantă.

Un deceniu. Este oarecum atât o singură respirație cât și eoni. Și, omule, s-au schimbat multe.

În unele moduri, nu mă lupt mai puțin cu ai mei boli mentale decât am făcut acum 10 ani. Ca exemplu, dacă ai urmat blogurile mele pe acest site, știi asta auto-stigmatul uneori încă mai bine. Totuși, nu sunt în același loc în care am fost acum un deceniu și cum răspund

În urmă cu un deceniu, mă îngrozeau chiar să mă gândesc să am un creier bolnav. Greutatea stigmatului era zdrobitoare și eram sigur că fiecare lucru negativ pe care și-l propunea era adevărat. A avea un creier bolnav însemna că sunt detestabil, că nu aveam nicio valoare ca om și eram pur și simplu prea slab pentru a-mi depăși propriile probleme.

A fost nevoie de mult timp și multă durere de inimă, dar acum știu că nimic nu este adevărat. Văd minciunile și miturile bolii mintale pentru ceea ce sunt. Cunosc stigmat de sănătate mintală, ca toate stigmat, provine din ideile crescute de ignoranță. Știu că omnipresența sa indică cei care o răspândesc și nu are nicio legătură cu mine ca persoană.

Cel mai important, știu că este posibil să supraviețuiești și să o depășești.

3 strategii pe care le-am folosit pentru a depăși stigmatul de sănătate mintală

Reducerea are efect stigmat de sănătate mintală a avut asupra mea nu s-a întâmplat peste noapte. Am redus-o la cele mai eficiente trei strategii pe care le-am folosit pentru a depăși stigmatul de sănătate mintală.

1. Provocați stigmatul de sănătate mintală, chiar dacă numai pentru dumneavoastră. În loc să încerc să ia în mod activ stigmatul, mi-aș pune o serie de întrebări: este adevărat, de unde a venit ideea, care este adevărul? Acest lucru funcționează pentru a expune în mod eficient concepțiile greșite și miturile care creează stigma.
2. Împingeți-vă limitele pentru a dovedi că puteți supraviețui stigmatului de sănătate mintală. Stigma poate părea cutremurătoare. Punându-mă în situații în care aș putea fi expus stigmei, am aflat că, sigur, tot suge uneori, dar nu este sfârșitul timpurilor și aș putea supraviețui.
3. Nu luați decât o parte a stigmatului de sănătate mentală la un moment dat. Pașii bebelușului sunt extrem de importanți în aceste situații deja încărcate emoțional. Abordarea unui lucru simultan ne oferă timp pentru procesare și ne protejează de a fi copleșiți. De asemenea, am găsit odată ce am demontat o zonă de stigmă, restul s-au destrămat mai ales pe cont propriu.

Depășirea stigmatului de sănătate mintală în noul deceniu

Ceea ce mi-aș dori să le îndepărtați pe măsură ce ne îndreptăm în acest nou deceniu este faptul că stigmatul de sănătate mentală nu este insurmontabil. Este nevoie de efort și sprijin. Uneori este nevoie de luptă și lacrimi. Nu vă puteți dezlipi de stigmatism chiar nu vă arătați așa cum vă așteptați. Poate se simte că nu ai făcut progrese în ultimii 10 ani. Asta- bine.

Depășirea stigmatului de sănătate mintală necesită timp și este un proces. Mergeți în ritmul propriu și continuați să căutați pentru asta. Păstrați-vă la ea în timp ce ne aventuram în noul an și noul deceniu. Puteți depăși stigmatul de sănătate mintală - veți ajunge acolo.

Laura Barton este o scriitoare de ficțiune și non-ficțiune din regiunea Niagara din Ontario, Canada. Găsește-o Stare de nervozitate, Facebook, Instagram, și Goodreads.