Folosiți-vă ciclul menstrual pentru a prezice zilele cu anxietate ridicată
Am auzit că nivelul de anxietate poate să curgă și să curgă în timpul ciclului menstrual. Internetul este inundat de forumuri cu femei care pun la îndoială cât de mult influențează ciclul menstrual nivelul anxietății. Se dovedește că hormonii implicați cu menstruația afectează, probabil, indirect nivelul dvs. de anxietate.
Potrivit lui Charles Goodstein, MD, profesor clinic de psihiatrie la Langone Medical Center din New York University:
Menstruația duce la o serie de modificări hormonale care pot provoca fizic și emoțional efecte care pot contribui la anxietate. Nu există niciun motiv unic pentru această anxietate, dar probabil mai mulți factori sunt la locul de muncă.
Fluctuațiile hormonilor puternici care reglează menstruația, cum ar fi estrogenul și progesteronul, pot afecta apetitul, digestia și nivelul de energie, toate acestea, la rândul lor, pot afecta starea de spirit. Acest lucru poate avea un impact asupra funcționării psihologice.
În plus, femeile care au avut perioade dificile în trecut, din cauza crampelor intense sau a sângerărilor grele, poate face griji cu privire la durere și disconfort recurent înainte de menstruație, iar acest lucru poate provoca, de asemenea, un plus anxietate."
Potrivirea simptomelor de anxietate la ciclul menstrual
Nu m-am gândit niciodată prea mult la asta până nu am folosit un site web pe care îl folosesc în mod normal în scopuri de fertilitate. Se numește „Ciclurile mele lunare” și are multe funcții gratuite, precum urmărirea calendarelor și rapoartelor, precum și servicii premium dacă sunteți interesat. L-am folosit pentru a ajuta să rămân însărcinată cu primul meu copil.
Vă puteți urmări ciclurile periodice, vă va anunța când ovulați și fertili, iar partea despre care vreau să vorbesc astăzi - vă puteți urmări simptomele menstruale. Are o listă de simptome pe care le puteți simți - greață, dureri de cap, stare de spirit, simptome de anxietateși mai mult cu un buton radial pentru a enumera cât de ușoare sau severe sunt simptomele dvs. de la zi la zi.
Ideea din spatele acestui lucru este că, în timp, înregistrarea în câteva cicluri periodice, va începe să prezice ce simptome puteți experimenta în viitor. Deci, dacă la începutul ciclului tău ești într-adevăr obosit, obosit și ai niște vrăji plângătoare, te va anunța când va începe următorul ciclu și care sunt simptomele pe care le vei avea puteți pregăti. Spun asta, pentru că are și opțiunea de a-ți alege nivelul de anxietate și în cursul lunii. În timp, vă poate spune când sunteți mai predispus să vă simțiți anxioși, permițându-vă, așadar, timp pentru a vă pregăti pentru orice zile dure care ar putea să vină.
Cred că dacă vă pregătiți corespunzător pentru orice situație provocatoare de anxietate, puteți reduce, gestiona mai bine sau chiar elimina total anxietatea. Acesta este un alt instrument excelent pe care îl aveți în dumneavoastră trusă de prim ajutor de anxietate.
