7 Cauze ale anxietății de vacanță

În ziua în care calendarul se transformă în noiembrie, și adesea cu mult înainte de aceasta, mulți oameni încep să experimenteze anxietatea în vacanță. Există motive legitime și numeroase pentru acest lucru. Cele șapte cauze ale anxietății de vacanță discutate mai jos sunt comune. Ele pot provoca anxietate la persoanele care nu au tulburări de anxietateși pot mări tulburările de anxietate existente într-un asemenea grad încât îi determină pe oameni să-și pună la îndoială sănătatea. Înțelegerea cauzelor anxietății de vacanță vă poate reduce anxietatea și vă va permite să vă bucurați de fapt în acest sezon de vacanță.

Această listă de șapte cauze de anxietate în vacanță nu este cuprinzătoare. Cu siguranță, există motive foarte personale pentru care oamenii se simt anxioși în acest sezon de sărbători. Aceste șapte sunt comune pentru mulți. Vedeți care le recunoașteți.

7 Cauze comune ale anxietății de vacanță

1. Oameni plăcuți: Sunt sărbătorile și vrei să le faci speciale pentru cei din viața ta. (Sau, vor ca tu să-l faci special și
   instagram viewer
   nu știi să spui „nu") Odată cu toată lumea care își cere propriile cerințe, anxietatea va rezulta și va urca tot mai sus. Chiar și atunci când cererile sunt făcute cu amabilitate, a avea atât de mulți oameni pentru a vă mulțumi este stresant.
2. Simțire sfâșiată între diferite familii / persoane / grupuri: Familiile vor să petreacă vacanțele împreună. Ce se întâmplă, însă, atunci când „părțile” familiei diferite fac lucruri diferite? Ce se întâmplă când dumneavoastră și partenerul dvs. aveți părinți care vor să vă vadă pe amândoi? Ce se întâmplă când mătușa ta ia o cină de Ziua Recunoștinței pentru întreaga familie, iar un prieten drag te-a invitat la cina ei de Ziua Recunoștinței. Îngrijorat să le lase pe oameni jos este o mare cauză de anxietate în vacanță.
3. Probleme de familie: Sărbătorile nu transformă în mod magic familiile în grupuri de persoane perfect funcționale. Dimpotrivă, stresul în vacanță poate scoate tot ce este mai rău în toată lumea. Problemele existente în familie par să se agraveze. Lupta și agitația în familii provoacă stres și anxietate incredibile.
4. Probleme financiare: Aceasta este o perioadă scumpă a anului. Cheltuielile normale sunt încă acolo, iar altele noi sunt adăugate. Mâncarea, consumul de petreceri și cadourile sunt doar vârful aisbergului. Când cheltuiți dincolo de mijloacele dvs., sau chiar mai mult decât doriți să cheltuiți, anxietatea crește.
5. Presiune pentru a face totul, perfect: Dacă sunteți perfecționist, aceasta este cu siguranță o problemă. Chiar dacă nu sunteți perfecționist, sărbătorile vă pot înnebuni și vă pot face să vă duceți mai departe. Vrei sărbătorile să fie magice, așa că ai loc extraordinar așteptări la tine pentru a face acea magie să se întâmple. Rezultatul este stresul și anxietatea extremă.
6. Viziuni nerealiste despre vacanța perfectă: Filme, televiziune, site-uri web, reviste și chiar cataloage ilustrează vacanța ideală. Mâncarea este delectabilă. Decorațiunile sunt premiate. Toată lumea zâmbește și râde. Diferențele sunt deoparte. Toată lumea este atât de fericită, inclusiv de tine. Totuși, aceste imagini nu sunt viața reală. Când ne presăm pentru a realiza asteptari nerealiste, sfârșim anxioși și dezamăgiți.
7. declanșatoare: Uneori, lucrurile din propria noastră viață personală, trecută sau prezentă, ies la suprafață în această perioadă a anului. Stresul și anxietatea sunt deja răspândite, așa că este ușor pentru aceste amintiri să iasă la suprafață și să provoace mai multă anxietate.

Anxietatea de sărbători are cauze și soluții

Aceste șapte lucruri sunt printre cele mai comune și cele mai intense cauze ale anxietății de sărbători. Anxietatea amenință să strice experiența de vacanță pentru toți cei care o experimentează. Amenință că va strica o vacanță, dar o amenințare nu este altceva decât gânduri la care reacționăm.

Puteți aborda cauzele anxietății dvs. de vacanță și vă puteți bucura de sezonul dvs. Următoarea postare va analiza cum se face.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, The Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.