Cum îmi dau harul Când mă lupt cu anxietate

Este atât de important să-ți dai har și să fii blând cu tine însuți atunci când te lupți anxietate. Am tendința de a mă supăra pe mine când anxietatea preia. Fuga de responsabilitățile mele și ascunderea este prima mea reacție la o situație stresantă. Mă întorc și apoi mă înfioresc pentru a nu fi mai puternic și pentru a-l depăși.

Este ușor să crezi că poți face față orice, atunci când nu ești neliniștit. Simți că poți lua lumea și că ai totul împreună. Atunci vine ceva care nu te așteptai. Anxietatea începe să se construiască și trebuie să alegeți dacă să o luptați sau să alergați și să vă ascundeți.

De multe ori, se simte corect să se ascundă.

Anxietatea mă face să mă ascund de situații stresante

Când ajung copleşit, Uit să-mi dau har. În schimb, începe să se formeze un nod în stomacul meu. Există această furnicătură fierbinte care îmi curge coloana vertebrală, gâtul și, în sfârșit, urechile. Frecvența mea cardiacă crește și mâinile mele devin posomorâte. Încep să faceți scuze de ce nu pot face ceea ce trebuie făcut, căutând ceva care să justifice că nu trebuie

față-mi fricile, Îmi voi îngropa fața în perne și îmi voi trage o pătură peste cap. Voi găsi vreun motiv să nu mă apuc de ceea ce mă neliniștește.

Când se întâmplă acest lucru, mă ocup de multe dintre sarcinile mele. Când anxietatea a scăzut, încep să cobor pentru că sunt atât de frustrată de mine pentru că am rămas în urmă. Uneori, există o grămadă de responsabilități care s-au creat. Atunci începe anxietatea.

Trebuie să-mi reamintesc că a mea anxietatea nu este vina mea. Deși este ceva cu care pot învăța să fac față, nu ar trebui să fiu supărat pe mine.

Important este să mă ridic și să fac înainte: să-mi dau har.

Cheia pentru a face acest lucru este să faceți totul cu un pas simultan.

Cum îmi dau harul când mă simt copleșit

După ce anxietatea mă împiedică să-mi asum sarcinile, voi avea o listă imensă de făcut. În loc să privesc lista în ansamblu, mă concentrez doar pe un singur element. Îmi spun că trebuie să termin acel lucru înainte de a trece la următorul.

Dacă tot sunt copleșit când mă uit la listă, voi alege cel mai ușor lucru de făcut mai întâi. Când o termin, am un sentiment de realizare și sunt capabil să abordez celelalte sarcini cu mai multă încredere.

Pentru obiecte mai mari, le voi împărți în sarcini mai mici. Când folosesc pași pentru bebeluși, nu pare la fel de descurajant.

Când te-ai sprijinit din cauza anxietății, nu te supăra pe tine și spune-ți că nu o poți face. Luați-l încet și faceți tot posibilul. Concentrează-te pe un lucru la un moment dat

Anxietatea face greu de urmărit. Amintiți-vă, dacă aveți probleme să faceți ceea ce trebuie să faceți, pășiți înapoi și dați-vă har. Spune-ți că va fi în regulă. Ridicați locul unde ați plecat. După ce începeți să mergeți, va fi mult mai ușor să mențineți ritmul.