Identificarea și urmărirea simptomelor bipolare

Natura neregulată a acestei afecțiuni cronice înseamnă, de asemenea, că experiența tuturor arată un pic diferit, astfel încât identificarea și urmărirea simptomelor bipolare pot fi importante. Simptomele bipolare ale manie, hipomanie, depresie și episoade mixte toate provoacă un anumit nivel de disconfort sau perturbare a funcționării. Prin faptul că puteți identifica, înțelege și urmări simptomele bipolare, vă sporiți șansele de a vă menține sănătos. Cunoașterea este putere.

Identificarea simptomelor bipolare

Depresia se poate simți ca o ceață grea. Se caracterizează prin sentimente de lipsă de speranță sau de lipsă de valoare, pierdere de interes pentru activitățile dvs. zilnice normale, fluctuații în modele tale de somn, lipsă de energie, probleme cu gândirea sau concentrarea și chiar gânduri de moarte sau gânduri suicidare (Ce este depresia bipolară?). Dacă sună înfricoșător, asta pentru că este înfricoșător. În schimb, există manie.

Mania este definită de euforie, iritabilitate, nevoia scăzută de somn, discuții excesive și un sentiment de pompare în sine (

Hipomania este o versiune mai puțin severă a maniei și poate fi uneori un precursor pentru un episod maniacal. În acest moment, este posibil să observați unele dintre simptomele maniei, cum ar fi vorbirea presată, dar totuși să puteți menține un control și poate avea un impact minim asupra funcționării dvs. zilnice.

Episoadele mixte pot fi cu adevărat dure. Imaginează-ți ciclul prin simptomele depresiei și maniei împreună. Cel puțin este confuz și frustrant să simți o astfel de lipsă de control.

Urmărirea simptomelor bipolare

Îmi urmăresc regulat somnul. Când observ perioade de somn constant mai puțin, iau măsuri pentru a mă întoarce pe un model de somn mai stabil. Aceasta este frumusețea de a ști care simptome te afectează cel mai mult. Zilele de somn neregulat duc la iritabilitate, incapacitate de concentrare și fugă de idei pentru mine. Conștientizarea modului meu de somn lovit sau dor mi-a determinat să explorez și să aflu despre dezvoltarea obiceiurilor de somn mai sănătoase și să mă simt mai bine în legătură cu somnul meu.

Există diferite modalități de a urmări și de a vă crește gradul de conștientizare a simptomelor. Un mod rapid și ușor este să ții un jurnal. Notează data, ora și detaliile asociate cu orice fluctuație a dispoziției tale. Pentru unii oameni, un grafic de dispoziție este o afișare mai bună a informațiilor. Puteți utiliza diagrama de dispoziție HealthyPlace, care vă va ajuta să urmăriți starea de spirit, modele de somn, medicamente și vă vor permite să luați note suplimentare (HealthyPlace Mood Journal).

Diagrama de viață aruncă o privire asupra întregii voastre călătorii sau la cât de mult vă puteți aminti. Luați o bucată de hârtie și trasați o linie dreaptă orizontal pe toată pagina. Episoadele depresive sunt graficate sub linie. Episoadele maniacale sunt graficate deasupra liniei. Notează data și câteva detalii. Conectați evenimentele. Sperăm că veți putea identifica unele modele în starea de spirit și comportamentele voastre.

Identificarea simptomelor și a ști cum să le gestionați nu se întâmplă peste noapte. Necesită atenție, conștientizare și acțiune. Cei dragi și echipa de profesioniști vă pot ajuta, oferind informații suplimentare despre ceea ce observă și ei. Începeți prin urmărirea simptomelor, evaluarea tiparelor și apoi încercarea strategiilor pentru gestionarea acestora.

Găsește-l pe Geralyn Stare de nervozitate, Instagram, Google+, Tumblr.

Geralyn Dexter este consilier, scriitor și avocat pentru sănătate mintală. Ea deține un masterat în știință în domeniul consilierii în sănătate mintală și lucrează în prezent la o diplomă finală în consiliere psihologie. Este pasionată de psihoeducație, creșterea conștientizării sănătății mintale, reducerea stigmatizării și ajutorarea celorlalți în călătoria lor către bunăstare. Găsește-l pe Geralyn Stare de nervozitate, Google+, Instagram, și Tumblr.