„De ce sunt bine la muncă, dar o mizerie acasă?”

Răspunsul este simplu. Lucrurile din birou care fac ca strategiile de management să funcționeze - structură și suport adecvate, stimulare și activități și medii favorabile ADHD - lipsesc de obicei acasă.

Cum ajută structura creierele ADHD?

Majoritatea locurilor oferă structură încorporată: un moment de sosire, o pauză pentru prânz, un timp de plecare. Întâlnirile de zi, memoriile și rutinele oferă structura unui set definit de sarcini.

Acasă există o structură externă mică sau deloc și adesea puțin suport. Mulți cu ADHD raportează că se simt ineficienți acasă - distras ușor de sarcinile care rămân pe jumătate terminate; obosită după munca de o zi în care lipsa de structură duce la intenții bune rareori îndeplinite. Multe femei cu ADHD care au funcționat bine la locul de muncă se simt mult mai puțin eficiente la creșterea copiilor cu normă întreagă.

Cum ajută sprijinul creierele ADHD?

Sprijinul colaboratorilor poate fi esențial pentru succes. Este util să fim alături de alți oameni cu care să putem face brainstorms, să rezolvăm problemele și să ne reamintim reciproc. Responsabilitatea ajută și ea. Când șeful solicită un raport la un anumit moment, avem mult mai multe șanse să îl finalizăm decât dacă sarcina ar fi finalizată.

Cum ajută stimularea la creierele ADHD?

Persoanele cu ADHD funcționează cel mai bine atunci când ne angajăm în activități interesante și stimulante. Deși cu siguranță nu toate sarcinile la locul de muncă sunt stimulante și interesante, avem mai multe oportunități de a alege o direcție de carieră care să stimuleze. Este greu să găsiți stimulare în activitățile necesare pentru a gestiona o gospodărie.

[Resursă gratuită: Organizează-ți viața de azi!]

Activități prietenoase cu ADHD

Activități favorabile ADHD sunt interesante, stimulante și ne permit să lucrăm din zonele noastre de forță. Alegerile de carieră inteligente permit doar acest lucru - să lucreze la sarcini aliniate cu punctele noastre forte pe subiecte de interes și importanță. Activitățile neprietenoase ADHD sunt orientate în detaliu, mundane, de rutină, repetitive și oferă puține oportunități pentru creativitate sau creștere. În timp ce lumea muncii conține câteva activități mondene, majoritatea treburilor gospodărești - spălătorie, vase, mașini, aspirat, praf etc. - nu sunt prietenoase cu ADHD, deoarece sunt stimulante și neinteresante. Sarcinile executive la domiciliu - plata facturilor, efectuarea și păstrarea programărilor, stabilirea programelor pentru alții și menținerea înregistrărilor financiare - sunt neprietenoase ADHD în virtutea cererilor lor de planificare și atenție detaliu.

Mediu prietenos cu ADHD

Un mediu propice ADHD are lumină și spațiu adecvate, controlul temperaturii, mobilier confortabil, corect ergonomic, o cameră ordonată și atrăgătoare vizual și un minim de distrageri. Toate contribuie la îmbunătățirea funcționării pentru cei cu ADHD. Unele medii la locul de muncă nu sunt prietenoase cu ADHD; sunt aglomerate, zgomotoase, aglomerate, cu iluminare fluorescentă strălucitoare, telefoane care sună și întreruperi frecvente. Cu toate acestea, multe sunt prietenoase cu ADHD sau pot fi modificate pentru a fi așa.

Totuși, acasă, structura și organizarea mediului tău se bazează în totalitate pe tine. Distracțiile abundă - indiferent dacă este distragerea de la o sarcină la gândul altuia (oprirea în mijlocul rufelor pentru a termina vasele) sau distragerea copiilor, sunând telefoane și sunând doorbells.

Atunci când toate aceste lucruri sunt luate în considerare - structură, sprijin, stimulare, activități prietenoase cu ADHD și un an Mediu favorabil ADHD - nu este niciun mister de ce avem mai multe dificultăți în a funcționa la fel de bine acasă, așa cum putem la locul de muncă. Vestea bună este că există multe modalități de a face mediul de acasă mai eficient pentru ADHD, iar sarcinile de întreținere a locuinței dvs. sunt mai prietenoase cu ADHD. Multe dintre aceste strategii sunt prezentate în cartea cu care am scris co-scris Judith Kolberg, Modalități prietenoase cu ADD-urile de a vă organiza viața.

[Comenzile rapide către o casă mai puțin înghesuită]

Actualizat la 19 aprilie 2018