Experiența mea COVID-19 cu tipul 2 bipolar
COVID-19 afectează sănătatea mintală. Cea mai mare parte a știrilor este despre persoanele cu probleme de sănătate de bază și despre modul în care virusul este periculos pentru ei. Fără îndoială, cei dintre noi cu diagnostic de sănătate mintală avem, de asemenea, un risc suplimentar și nici nu trebuie să fim expuși la experimentarea căderii. Iată cum mă afectează COVID-19 și capacitatea mea de a-mi gestiona tipul 2 bipolar.
Când am auzit pentru prima dată știrile despre virus din Italia, știam că în curând vom experimenta același lucru în SUA, deoarece nu s-a făcut nimic la acel moment pentru a limita călătoriile sau închiderea granițelor. Părea inevitabil ca America să fie lovită în curând la fel de rău ca și Italia. Anxietatea mea a lovit o crestătură.
Câteva zile mai târziu, unul dintre cei mai buni prieteni ai mei a venit cu simptomele COVID-19. Avea febră și tuse uscată. După câteva zile, soțul ei a început să prezinte simptomele. Au trecut aproximativ două săptămâni de când s-au întors din Hawaii. Eu am fost cel care i-a ridicat la aeroport și m-am întâlnit și cu prietenul meu cel puțin o dată de la expunerea respectivă. Anxietatea mea a urcat cel puțin trei crestături.
Pe lângă diagnosticul meu bipolar de tip 2, am diabet de tip 1 și boli pulmonare. Acestea nu mă împiedică să trăiesc o viață fericită, ci sunt ceva ce trebuie să iau în considerare în fiecare zi. Am aflat de la știrile nevândute ale virusului că acestea îmi pun un mare risc dacă am contractat virusul. Anxietatea mea a lovit acoperișul și mi-a amenințat capacitatea de a gândi clar. Știam că trebuie să iau decizia dificilă de a-mi anula viitoarea vacanță și am intrat în depresie.
Mă simt norocoasă că munca mea cu terapeutul m-a ajutat să creez rutine pe care să le folosesc atunci când anxietatea și depresia îmi afectează capacitatea de a funcționa. Fiecare dintre ele a făcut imposibil să ajung la muncă sau să am grijă de mine. Acum, imediat ce îmi dau seama că ies din echilibru emoțional, scot rutina corespunzătoare. Pentru anxietate, pentru mine, modul de a trece mai departe este să fii productiv și să mă concentrez pe sarcini care mă vor îndepărta mai departe de situația care a provocat anxietatea.
Am început prin concentrarea pe protejarea sănătății mele fizice. Am decis să mă izolez imediat. Aceasta a fost cel puțin o săptămână înainte ca alți oameni să înceapă să vorbească despre asta. Am mers la cumpărături alimentare și am cumpărat suficiente articole congelate și cămară pentru a dura două luni și de două ori cantitatea de mâncare proaspătă pe care o cumpăr în mod normal timp de o săptămână. Mi-am verificat materialele medicale și am introdus câteva comenzi de reumplere. M-am retras recent, așa că nu a trebuit să-mi fac griji să merg la muncă, dar merg la sală în fiecare zi de la pensionare. M-am oprit și să renunț la asta m-a deprimat.
Pentru a-mi combate depresia, am început să merg în parcul local pentru plimbări pentru a înlocui sala de sport. Activitatea fizică este importantă pentru mine în lupta împotriva depresiei. Locuiesc într-un oraș mic, așa că a fost ușor să exersez distanțarea socială în timp ce mergeam pe trasee.
Pentru a face față anxietății mele, dau prioritate activităților care vor înlătura cauza. În acest caz, îngrijorarea pentru sănătatea mea a fost vinovatul. Pentru mine, mâncarea bine este primordială pentru modul în care mă simt și mă ajută să îmi administrez diabetul. Am început să gătesc o oală uriașă cu ceva în fiecare zi din mâncarea proaspătă pe care am cumpărat-o și mi-am umplut congelatorul cu mese sănătoase pentru a mânca când mâncarea proaspătă a dispărut. Anxietatea s-a diminuat, știind că sunt pregătit să cobor.
De asemenea, constat că a-i ajuta pe ceilalți mă face să mă simt mai puțin neliniștit. Această practică mă ajută să rămân în echilibru, deoarece îmi amintește că nu sunt singurul care are nevoie în prezent și poate nu sunt chiar cel mai rău. Am organizat o petrecere cocktail virtuală cu un prieten și am invitat aproape 200 de persoane. A fost un succes și o vom face din nou săptămâna aceasta. Am oferit sesiuni de coaching gratuite (sunt antrenor de viață) pentru oricine se confrunta cu greu. Lucrez la un canto-balcon în dezvoltarea mea. Astăzi voi cerceta noua funcție Netflix Party și voi stabili o întâlnire de filme cu prieteni departe și larg.
Acest lucru nu va pleca într-o săptămână sau două, oameni buni. Cu toții trebuie să venim cu o listă de activități pe care le putem face în siguranță, care ne vor ajuta să luptăm împotriva propriei noastre forme de boli mintale. Ce faci acum pentru tine? Spune-mi în comentarii și poate poți ajuta pe altcineva care are probleme să vină cu un plan. COVID-19 este inamicul de astăzi. Haideți să lucrăm împreună pentru a crea idei pentru a trece prin asta și pentru a ne pregăti pentru provocările de mâine.
