Evitarea declanșatorilor de anxietate nu este întotdeauna posibilă

Gestionarea unui tulburare de anxietate este un pic ca navigarea într-un câmp minier. Există locuri sigure pentru a păși și sunt locuri periculoase pentru a păși. Trucul pentru navigarea într-un câmp minier este cu succes să nu calci pe nicio mină, ceea ce este ușor de detectat unde sunt îngropate minele. Trucul de a naviga anxietatea este la fel. Evitați anxietatea și / sau atacul de panică știind să evitați declanșatorii.

Spre deosebire de anxietate, o mină are decența de a exploda doar o singură dată. Dar este posibil ca anxietatea să fie declanșată de același lucru de mai multe ori. Dacă zgomotele puternice îți dau anxietate, acestea vor continua să îți ofere anxietate. Dacă puteți evita zgomote puternice, veți fi bine.

Dar ce se poate face în cazul declanșatorilor de anxietate pe care nu le poți evita? Ce se întâmplă dacă singura cale prin câmp este să calci pe mină?

Declanșatoarele de anxietate nu pot fi evitate întotdeauna

Pentru mulți care sunt gestionarea unei tulburări de anxietate

, oamenii sunt declansatori de anxietate. Ar fi frumos dacă toți oamenii care ne-au provocat anxietate ar putea fi îndepărtați din viața noastră, dar aceasta nu este o opțiune realistă.

Pentru a spune sincer, declanșatorii de anxietate nu pot fi întotdeauna evitați. În aceeași linie, nici comportamentul care ne declanșează nu poate fi evitat întotdeauna. Dacă șeful tău te declanșează spunându-ți ce să faci, nu este posibil să eviți asta. Slujba unui șef este să vă conduceți în preajmă.

Articolele, locurile și circumstanțele sunt în aceeași categorie. Nu totul este de evitat, oricât de greu încercăm. Încercarea de a evita ceea ce este inevitabil este una dintre cauzele principale agorafobie.

Combate Anxietatea Realist

Adevărul este că uneori pur și simplu nu putem bate anxietate. Dacă locul nostru de muncă, pentru a continua exemplul de mai sus, este cu adevărat cauzator de inactivitate atacuri de panica și anxietate, atunci s-ar putea să nu fiți suficient de bine pentru a deține un loc de muncă în acest moment. Devine o întrebare despre cum să trăiești cu ceea ce nu poți controla.

Au fost momente în timpul recuperării mele în care nu am putut lucra și au fost momente în care nu am mai putut ieși din casă. Centrul de recuperare nu a devenit cum să evit să am un loc de muncă sau cum să fac ca întreaga lume să se întâmple în casa mea. A devenit despre ce instrumente aveam nevoie pentru a-mi gestiona boala, ca să pot reveni acolo.

Trebuie să luptăm anxietate realist. Unele dintre cele mai grave atacuri de panică au fost cauzate de un loc de muncă în care nu mai am o industrie în care nu mai lucrez. Presiunea și stresul locului de muncă erau mai mult decât puteam face față. Cu alte cuvinte, nu am putut să îndeplinesc cerințele postului. A-mi gestiona boala însemna că trebuie să găsesc un alt loc de muncă și o parte din acest proces era să jelez ceea ce pierdusem.

Același lucru este valabil pentru aproape toate. Gestionarea anxietății nu înseamnă să sperăm că lumea se apleacă spre noi, ci despre noi prosperă în lume. Este vorba despre acceptarea limitărilor noastre și găsirea unei căi pe care să o parcurgem cu succes.

Prin terapie, medicamente, muncă asiduă și experiență, am învățat să-mi gestionez anxietatea în jurul unor declanșatoare inevitabile. (Tratamentele de tulburare de anxietate sunt eficiente) Unele lucruri pe care trebuia să le înlocuiesc în întregime și alteori am avut neplăceri.

Nu ne putem judeca pe noi înșine trăind cu anxietate și tot ce cuprinde. Trebuie să ne concentrăm pe micile obiective, să ne recunoaștem succesele și să sărbătorim faptul că, în timp ce anxietatea ar putea câștiga o bătălie ocazională, facem tot ce putem pentru a câștiga războiul.

Îl poți găsi pe Gabe Facebook, Stare de nervozitate, Google+, LinkedIn, și site-ul său web.