Lupta mea cu neputință învățată

Neputința învățată este un fenomen care apare atunci când cineva se confruntă în mod repetat cu experiențe negative pe care nu le poate controla și, în cele din urmă, încetează să creadă că are o agenție deloc. Este ceva care îmi sabotează viața din nou.

În creștere, mi-a fost rușine din nou, pentru că sunt cine eram: sensibil, dramatic și neliniștit. Am învățat că emoțiile mele au fost greșite și că trebuie să mă amân pe ceilalți pentru a fi „corect”. Aveam agenția mea, dar nu puteam avea încredere în mine însumi pentru a acționa în acest sens. Atunci al meu depresiune și anxietate mi-a făcut ravagii în viața mea ani de zile și am simțit că și eu îmi voi pierde agenția. Chiar în timp ce mă recuperez, neputința învățată face tot ce poate pentru a mă ține înapoi și, în ultimul timp, m-a purtat jos.

Neputința învățată pare a fi auto-sabotaj

Uneori lucrurile încep să meargă foarte bine pentru mine. Blogul meu va începe să decoleze, voi primi mai mulți clienți independenți, voi avea câteva zile bune cu copilul meu, unde simt de fapt că știu ce fac. Și apoi, încet, voi începe să alunec înapoi în temerile antice pe care abia le pot articula. Când în sfârșit voi câștiga o anumită tracțiune în viața mea profesională, în loc să valorific oportunități noi, voi ignora e-mailurile până la dispariția acestor oportunități. Când mă simt ca o mamă competentă, încep să-mi pierd cumpătul și să mă deconectez de la fiul meu. Este ca și cum aș pleca să mă stric și nu înțeleg de ce.

Învăț că acestea comportamente de auto-sabotaj au multe de-a face cu neputința învățată. Prin experiențele mele trecute, am simțit că nu pot face față responsabilității sporite, că nu pot avea grijă de mine, că sunt întotdeauna doar o mică respingere departe de o spirală totală. Evident, nu vreau a mea boli mentale să se înrăutățească, dar o parte din mine nu dorește ca acestea să se îmbunătățească. Modul în care viața mea este chiar acum, nivelul de responsabilitate pe care îl am, știu că mă descurc. Mi-am dovedit că pot trata cu succes provocările acestei vieți. Dar dacă lucrurile se schimbă, nu am de unde să știu sigur că nu voi da greș. Așa că mă sabotez înainte să se întâmple asta.

Face față neputinței învățate

Voi fi sincer, nu am sfaturi la îndemână pentru a face față neputinței învățate. Trăiește în subconștientul meu, stricând nenumărate lucruri pentru mine și se dezvăluie numai după aceea, când paguba este făcută. Dar se dezvăluie acum. În trecut, habar nu aveam de ce mă sabotez în fiecare rând. Încă nu pot părea să-l opresc, dar cel puțin am înțeles de ce o fac. Pentru mine, acesta este un pas important în direcția corectă. Pot să vorbesc cu terapeutul meu despre neputința mea învățată și să ascult sfaturile ei. Pot încerca să-l detectez mai devreme și mai devreme, până când, într-o bună zi, sper să-l pot prinde înainte de a-mi sabota viața.

Aveți de-a face cu neputința învățată? Cum faceți față? Mi-ar plăcea să vă aud gândurile în comentarii.