Distorsiunile cognitive fac greu să gândești anxietatea departe
Ați extins și ați clarificat toate punctele referitoare la ceea ce eu numesc gândire distorsionată. Vă mulțumim că ați venit cu atâtea categorii.
Din păcate, majoritatea profesioniștilor din domeniul sănătății mintale nu vor să se ocupe de noi. Ori suferă ei înșiși de boală sau nu sunt obligați să „fie acolo” pentru cineva în perioadele incomode. Și grupurile de sprijin din partea celor care suferă nu sunt mult mai bune, deoarece putem fi, de asemenea, dispuși și să nu putem adăuga multă asistență.
Da, medicamente. Ei bine, există o confuzie majoră pentru tine. Puteți încerca altele diferite până la finalul zilei, toate cu rezultate diferite. Există vreo șansă de remisie? Ei bine, cunosc o persoană care este în remisie. Personal, nu-mi place să încerc noi medicamente, am avut atâtea experiențe negative. Mă ocup de niște medicamente vechi de genul ăsta de muncă. Dar când intru în modul de gândire distorsionat, nu mai pot funcționa deloc. Trebuie să „verific” și da, de obicei este un film sau o carte. Fă mișcare dacă folosesc căști urechi.
Caut terapie de grup și am apelat săptămâna viitoare. Cred că poate ar ajuta să fii într-un grup mai diversificat decât tipurile anxioase, dar nu știu. Știu că este nevoie de multă muncă și cele mai bune gânduri ale mele sunt alături de noi.
Am un „prieten” pe un alt forum BP și a fost în mijlocul unei sesiuni, să-i spunem, de anxietate, nu de atac, de dispoziție continuă. Încearcă să fie tratat, nu mulțumit de medicamente și cât durează. Își asociază anxietatea cu ceva care se apropie de manie. FOARTE incomod în propria piele. El îi ia pe Abilify și pe Lexapro.
Ați vrut să știți ce să faceți, poate ajuta cineva?
Am încercat să-i spun despre mindfulness, nu bine primit.
Are nevoie de ceva pentru anxietate ACUM.
Acest tip de introspecție pe care o descrieți este cu siguranță utilă. Am fost în jur de ceva timp, 61 de ani, și sunt familiarizat cu asta. O mulțime de tinere generații nu sunt.
Ce îi spui cuiva să facă într-o stare de anxietate activă? A ajuns să spună că va înceta să se mai plângă, nu să posteze și a coborât scările, a ridicat greutățile și a lovit punga grea. O idee destul de bună m-am gândit.
El s-a înghesuit acum. Aș vrea să-i pot oferi mai mult. Terapeutul nu-l va vedea până nu va fi diagnosticat? și până acum nu-i vor oferi un BP dx sau niciun altul.
Vă rugăm să sfătuiți. Nu i-au dat un benzo sau ceva de genul acesta pentru episoadele acute. ?
Bună Sandy,
Situație dificilă în care se află prietenul tău. Pari foarte compătimitor. Suport așa, este un început minunat. Chiar dacă nu simți că „faci” nimic, aș fi dispus să pariez că doar prin a fi în preajmă, grijuliu, ascultător. E un lucru bun. Nu este o soluție pentru probleme complexe. Dar este mult mai bine decât ar putea fi. Când terapeuții etc. uitați-vă la cât de bine se descurcă o persoană - atunci când o evaluează clinic - rețeaua de asistență a persoanei este un factor destul de mare.
Acum, în ceea ce privește lucrurile practice pe care le-ai putea face pentru a ajuta? Hrm. Ei bine, asta va depinde foarte mult de el și de cât de dispus / capabil este să lase pe oricine sau orice sugestie chiar acum. Cu anxietate acută, oamenii vor ajunge adesea în stări atât de intense încât nu pot primi informații noi - nu o pot evalua, nu le pot face față. Totul devine prea mult, indiferent de ce este sau cât de util ar putea fi.
Bănuiesc că, dacă terapeutul spune că nu-l vor vedea decât după ce a fost diagnosticat, atunci a fost trimis la un psihiatru? Se pare că, dacă primește astfel de episoade, trebuie să-și echilibreze medicamentele. Poate dura ceva timp și tinde să nu fie atât de distractiv. Probabil că nu-ți spun nimic despre care nu știi deja acolo.
Distracțiile, cum ar fi ridicarea greutăților, scăderea tensiunii sau ce te-au scos, sunt fabuloase. Le-aș încuraja total. Dacă are pasiuni, hobby-uri, mâncăruri preferate, emisiuni de televiziune, sport - toate acestea pot fi atrase în asta pentru a ajuta. Aruncați sugestii acolo. Vezi dacă vreunul dintre ei ia. Poate că nu. Poate că este atât de nerăbdător că este o supraîncărcare totală și că și asta este OK. Dacă el nu este un pericol activ pentru sine sau pentru ceilalți, atunci poate că este doar ceva prin care trebuie să treacă? Oricât de dureros este.
DBT poate fi ceva care merită timpul său să se uite. (Terapia dialectică a comportamentului. Este util pentru abordarea acelor stări într-un mod pe care mintea îl poate lua atunci când se află sub tipul de stres pe care îl descrieți. Din nou, nu imediat eficient, desigur. Iar disponibilitatea este un factor.)
HALT este un alt lucru despre care îmi place să le spun oamenilor dacă chiar se învârt. Flămând, Furios, Singur, Obosit. Acestea sunt 4 lucruri majore care pot contribui serios, și mă refer la timpul mare, la cât de bine se descurcă oamenii în situațiile de genul ăsta și acum. Puteți să-l întrebați, să vă înregistrați și, sperăm, că ar fi în regulă să se consulte singur despre aceste lucruri, la fiecare câteva ore sau cam așa este minunat, dar chiar și o dată pe săptămână este bine!
Știu că par incredibil de simple, dar acestea sunt lucrurile pe care, dacă nu le verifică, atunci oamenii experimentați lucrurile de dispoziție ca fiind mult mai prezente, ca un fel de presiune constantă, fără nicio modalitate de ao lăsa afară.
El are nevoie de opțiuni pentru a-l lăsa să iasă, cât mai sigur și mai încet și mai sigur posibil. Chestii de dispoziție de acest fel nu sunt ușoare și nu sunt întotdeauna sub controlul persoanei. Dar lucruri precum HALT, distrageri, somn suficient (!), Mâncare OK, lucruri reconfortante, familiare și poate chiar și ieșirea din casă - chiar și doar în căsuța poștală, știind că poți suna / trimite un e-mail unui prieten, toate aceste lucruri pot adăuga sus. Poate ajuta la ameliorarea acestei presiuni.
Este mai bine cu puțin timp și cu un ajutor suplimentar din partea profesioniștilor.
Care nu sunt un profesionist în sănătatea mintală, sunt sigur că știți. Așadar, introduceți aici un mini disclaimer și cele mai bune speranțe / rugăciuni ale mele pentru prietenul dumneavoastră.
