Adio „Sănătății mintale pentru generația digitală”

Adio și tranziții sunt întotdeauna dificile, chiar și atunci când sunt necesare și sunt motivate de motive pozitive. Să ne luăm la revedere de la toți cei care faceți parte din comunitatea HealthyPlace și citiți postările la „Sănătate mintală pentru generația digitală” nu este cu siguranță o excepție. Mi-a plăcut mult timpul petrecut aici cu tine. Din motive de sănătate, trebuie să-mi iau rămas bun.

Uneori, Pasul înapoi este necesar pentru a merge mai departe

Mi-a plăcut foarte mult să scriu aceste postări pentru dvs. o dată la două săptămâni în ultimele câteva luni. Pentru mine, este aproape ca și cum ai sta împreună și ai avea conversații semnificative. Este o formă de conexiune care, deși nu este față în față, este valoroasă și importantă pentru mine. Scriind despre sănătate mentală a ajuta oamenii să prospere prin provocări este semnificativ pentru mine, iar o componentă cheie a unei vieți sănătoase din punct de vedere mental este să urmăresc ceea ce se simte semnificativ personal.

O altă componentă cheie a

Tocmai această conștientizare m-a determinat să fac un pas înapoi blog pentru HealthyPlace. tulburările digestive și autoimune cu care trăiesc îmi cer să respect acel echilibru și să plasez granițe între muncă și odihnă. Am învățat că atunci când ignor semnalele pe care mi le trimite mintea mea corporală - chiar dacă le ignor pentru că vreau să fac ceva ce îmi place - experimentez dureri mai mari, mai puțină energie și o bucurie redusă. Calitatea vieții mele, atât viața mea productivă, cât și viața relaxantă, începe să sufere. Când nu ascult, mintea mea mă oprește în urmele mele. Doar ascultând și făcând un pas înapoi mă pot vindeca, astfel încât să pot merge mai departe și să pot face mai mult din ceea ce îmi place să fac.

Asta înseamnă că, cel puțin deocamdată, trebuie să opresc blogul. Încă îmi voi întreține propriul site web și voi scrie cărți. Trebuie doar să reduc puțin. Să ne acordăm permisiunea de a face ceea ce trebuie să facem pentru bunăstarea noastră totală, sănătatea mentală și sănătatea fizică, este atât de vital pentru gândurile, emoțiile, acțiunile și sentimentul nostru de vitalitate.

Vă las cu sfaturile mele preferate de sănătate mintală

Oferă-te drept As. Acest lucru se aplică indiferent dacă sunteți la școală sau în afara școlii. Ai obținut cele mai mari note doar prin a fi cine ești. Sunteți în mod unic dvs. și merită să recunoașteți și să sărbătoriți.

De asemenea, vă puteți oferi aceste cinci ca să vă ghideze: conștientizare, acceptare, atenție, „și ce altceva” și acțiune.

• Conștientizare-- Conectează-te la tine însuți, ascultându-ți mintea corpului pentru îndrumare.
• Acceptare- Permite-ți să fii exact cum ești în orice moment dat. Permiteți, de asemenea, să existe provocări și probleme fără a fi prins de ele, încercând să le judece sau altfel prinse în ele. Când accepți lucrurile așa cum sunt, îți dai capacitatea de a le face față în condițiile tale.
• Atenţie-- Fi conștient conștient, de asemenea, a ceea ce se întâmplă în momentul tău, acordând atenție prezentului, mai degrabă decât rămânând blocat în gânduri despre alte lucruri.
• "Și ce altceva"- Când te afli blocat într-o problemă sau rumegând despre trecut sau viitor, ieși din capcană întrebându-te: „Și ce altceva?” Ce altceva se întâmplă acum, pe care te poți concentra?
• Acțiune- Ce lucruri mici poți face în fiecare zi, în fiecare moment, pentru a te apropia de ceea ce este important pentru tine?

Mai presus de toate, exersează atent auto-compasiune. Arată-te pe deplin și fii atent la tine - gândurile, emoțiile, speranțele și visele tale - în fiecare moment, indiferent de ce sună acel moment. Acest lucru vă va permite să rămâneți centrat și echilibrat, astfel încât să puteți răspunde intenționat la ceea ce se întâmplă, mai degrabă decât să reacționați impulsiv. Aceasta este calea finală către sănătate mintală și bunăstare.

Tanya J. Peterson este autorul a numeroase cărți de auto-ajutorare a anxietății, inclusiv Jurnalul de 5 minute de la Magic Morning, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, Jurnalul 5-Minute Anxiety Relief, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety și Break Free: Terapia de acceptare și angajament în 3 pași. De asemenea, ea a scris cinci romane premiate, apreciate de critici, despre viața cu probleme de sănătate mintală. Oferă ateliere pentru toate vârstele și oferă educație online și personală pentru sănătate mintală pentru tineri. Ea a împărtășit informații despre crearea unei vieți de calitate pe podcast-uri, summit-uri, interviuri și articole tipărite și online, precum și la evenimente de vorbire. Tanya este diplomat al Instituției Americane de Stres, ajutându-i să-i educe pe ceilalți despre stres și să ofere instrumente utile pentru a-l trata bine, pentru a trăi o viață sănătoasă și vibrantă. Găsește-o pe ea site-ul ei, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.