Depășirea discursului negativ de sine: călătoria mea către încrederea în sine

Am avut mulți oameni care mi-au vorbit despre lupta cu încrederea în sine scăzută și vorbirea de sine negativă și cât de greu le-a fost să se antreneze să nu mai lase emoții negative controlează-le viețile. Ani de zile, și eu m-am luptat cu aceste sentimente. Autocritica a fost o practică zilnică și aș găsi defecte în tot ceea ce făceam.

Până când mi-am dat seama gândurile mă țineau înapoi, am trăit într-o închisoare auto-proiectată, unde fiecare pas de progres a fost contracarat de încă cinci înapoi. Abia puteam să trec prin sarcinile de zi cu zi sau chiar să socializez. Am ales în mod deliberat să-mi reiau controlul asupra vieții, pe deplin conștient că plecam într-un război împotriva mea și trebuia să-mi pregătesc arsenalul.

Când vorbeam oamenilor despre luptele lor, obișnuiam doar să trec peste lucrurile care m-au ajutat să mă fac mai bine. După un timp, mi-am dat seama că aceste obiceiuri simple erau strategii practice care îi puteau ajuta pe ceilalți să depășească discursul negativ de sine și să le sporească încrederea în sine.

Cum am depășit gândirea negativă și mi-am crescut încrederea în sine

• Practicarea atenției

Este greu să te concentrezi asupra momentului prezent când mintea ta sare de la un gând negativ la altul. Nu m-am oprit niciodată să apreciez ceea ce era chiar în fața mea. Fiind atent, am putut să recunosc când au început să apară gândurile negative și am putut să dau înapoi și să-mi analizez procesul de gândire. Această metodă m-a ajutat să realizez că multe dintre mele gândurile erau în primul rând înrădăcinate în nesiguranțe și erau mai degrabă iraționale.

• Reîncadrarea gândurilor negative

Înainte, când m-am prins într-o buclă de gânduri negative, l-aș continua și chiar l-aș adăuga cu lucruri noi pe care să le spun. Treptat, am început să încerc să reîncadrez această mentalitate. Ori de câte ori mă surprindeam având gânduri negative, mă opream și schimbam formularea negativă de la „nu pot” la „încerc” și în cele din urmă „pot”. Am învățat să iau. eșecurile ca oportunități să învăț, o schimbare care mi-a stimulat incredibil creșterea și dezvoltarea.

• Practicarea auto-îngrijirii

Este ușor să neglijezi elementele de bază ale îngrijirii de sine atunci când ești prins într-o rețea de negativitate și îndoială de sine. Să am grijă de mine a devenit esențială pentru a depăși discursul negativ de sine și pentru a crește încrederea în sine. Am început prin a mă antrena să mănânc bine, să dorm suficient și să fac des.

• Stabilirea obiectivelor de progres

Stabilirea unor obiective mici, realizabile este cel mai bun mod de a rămâne pe drumul cel bun și a fost de mare ajutor în construirea încrederii mele. Atingerea unui obiectiv mic mă face să mă simt mai capabil și mă motivează să abordez obiective mai mari.

• Sărbătorind victoriile mici

Nu trebuie să așteptați să se întâmple lucruri mari pentru a sărbători. am gasit asta sărbătorind succesele mele este un real spor de încredere, oricât de mici ar fi.

Depășirea discursului negativ de sine și creșterea încrederii în sine este o călătorie care necesită angajamentul tău deplin. Strategiile de mai sus m-au ajutat să-mi schimb viața și te pot ajuta și pe tine.