Folosește Anxietatea în avantajul tău

De-a lungul vieții mele, am fost cunoscut a fi un luptător. Pentru a fi sincer, „luptătorul” este un pic de subestimare. Sunt mai buni descriptori ai îngrijorării mele tulburare de anxietate generalizată și tulburare de anxietate sociala. Am pierdut nenumărate ore de somn și mi-am luat plăcere din cele mai vesele activități pur și simplu îngrijorându-mă și rumegând. De ce nu am făcut asta? De ce am spus asta? Dacă se întâmplă asta? Dacă se întâmplă asta? La un moment dat în viața mea acest lucru a fost destul de problematic pentru bunăstarea mea. Din fericire, am depășit acest lucru. Desigur stări de anxietateși o face destul de des. Ce este diferit acum este că am învățat să folosesc anxietatea în avantajul meu. Este o strategie foarte eficientă pe care s-ar putea să o doriți în caseta de instrumente pentru combaterea anxietății.

Anxietatea ne face cu siguranță să ne obsedăm în privința lucrurilor și de multe ori ne temem de ceea ce ar fi trebuit să facem altfel în trecut sau să agonizăm despre lucruri oribile care s-ar putea întâmpla în viitor. Acest lucru se poate întâmpla într-un asemenea grad încât aproape că ne paralizează. Există totuși lucruri pe care le putem face pentru a evita paralizia anxioasă.

Anxietatea este un instrument pe care îl putem folosi pentru schimbare

În multe abordări de consiliere, inclusiv intervenția în criză, anxietatea este folosită ca un instrument puternic. Putem folosi disconfortul și tulburările de anxietate ca să ne propulseze în acțiune și să începem să ne asumăm riscuri sănătoase pentru a face schimbări pozitive în viața noastră. Schimbarea dorită poate fi chiar reducerea anxietății. Putem folosi anxietatea pentru a o face să scape de sine. Ia asta, anxietate!

Folosirea anxietății în avantajul dvs.

Exact cum ne putem folosi anxietatea în avantajul nostru? Pare extravagant, dar într-adevăr este eficient instrument de reducere a anxietății. Principiul care stă la baza este faptul că anxietatea are un scop: de a provoca suficientă suferință în noi, încât dorim, avem nevoie, să facem schimbări. Nu contează care este schimbarea. Fie că este vorba de o schimbare de muncă, de relație, de depășire a anxietății, a depresiei sau a altei sănătăți mintale lupte sau orice altă schimbare de viață necesară, simțim anxietate când ceva din viața noastră nu se simte dreapta. Gândiți-vă la anxietate ca la un semnal de avertizare, un apel la acțiune.

Anxietatea a apelat. Cum răspunzi?

Câteva modalități de a folosi anxietatea în avantajul tău:

• Începeți prin a asculta anxietatea. Când mintea îmi curge cu griji, respir profund și mă concentrez asupra a ceea ce îmi trece prin cap. Căutați modele. La ce griji mai reveniți? Acesta este un domeniu pe care s-ar putea să doriți să luați în considerare să acționați. Ești îngrijorat de o interacțiune cu un șef sau un prieten? Poate că doriți să faceți schimbări înainte.
• Privește anxietatea ca un profesor. Anxietatea este notorie pentru că ne-a făcut să ne învingem pe noi înșine, reîncărcând fiecare greșeală din trecut. În loc să lăsați acest lucru să se întâmple, uitați-vă la aceste griji obsesive ca puncte de predare pentru ceea ce doriți să faceți diferit data viitoare.
• Face o listă. Ce vrei să fii diferit pentru a merge mai departe? Ce mici schimbări puteți începe să faceți imediat pentru a ajunge acolo unde doriți să fiți? Anxietatea se simte oribil, dar ceea ce face este să ne ofere motivație pentru schimbare.
• Nu uita ce este corect. Nu uitați să luați în considerare nu doar anxietățile, dar ceea ce se întâmplă corect și ceea ce a decurs corect în trecut. Ce vrei să continui să faci mai mult?

Oricât de mizerabilă poate fi anxietatea, uneori este util să ne gândim la ea ca la un motivator util din interior, avertizându-ne cu privire la ceva pe care vrem să-l schimbăm și făcându-ne să ne simțim suficient de mulți încât să luăm pozitiv acțiune.

Conectează-te cu Tanya pornit Facebook, Stare de nervozitate, Google +, LinkedIn, a ei cărți, si ea website.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.