Toată lumea se înnebunește uneori. Dar având în vedere penibilul nostru pentru nerăbdare și impulsivitate, noi adulții cu tulburări de deficit de atenție (ADHD sau ADD) ne pierdem răcoarea mai des decât majoritatea.Din fericire, am găsit modalități simple, dar eficiente, de a rămâne calm în fața ...
Continuați LecturăNu este o idee nouă, matricea de urgență pe care o vedeți în partea stângă, dar funcționează. Vă poate acorda prioritate vieții ADHD. Dacă l-aș folosi în acest scop, pentru gândirea pe termen scurt (atacă sarcinile unei zile, să zicem), aș trage cadranele așa cum le vedeți și aș conecta sarcinile...
Continuați Lectură„În sfârșit, l-am făcut!”, Și-a spus Bob, un adult cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție, în timp ce ieșea din birou la 5 p.m. ascuțit, să-și întâlnească soția la cină. Pentru prima dată în ani, nu a întârziat.Mai important, era gata să se bucure de noapte, pentru că se simțea rel...
Continuați LecturăLa începutul anilor 20, am trăit și am lucrat în New York. Într-o dimineață, mergeam pe un metrou aglomerat. am fost târziu la muncă, ca de obicei. Am avut o întâlnire timpurie la care nu eram pregătită. De asemenea, m-am simțit vinovat, pentru că a trebuit să-mi părăsesc cățelușul cu totul nou, ...
Continuați LecturăÎți aduci aminte cum era să fii copil într-o după-amiază leneșă de vară, când treburile îți erau terminate și erai liber să te joci? Vă amintiți de entuziasmul natural pe care l-ați simțit pentru orice a venit?Pentru majoritatea adulților - în special a celor cu tulburări de deficit de atenție (A...
Continuați LecturăADDitude a întrebat: „Ce ai pune pe lista ta de lucruri pentru a te face fericit și elimina stres și anxietate?”1. Încerc să nu mai iau lucrurile personal și reamintește-mi că nu sunt motivul pentru care oamenii din jurul meu sunt supărați. —Francesca, Germania2. Găsiți un terapeut care înțelege ...
Continuați Lecturăde Edward M. Hallowell, M.D.Cartile Ballantine (14 septembrie 1998)Cumpărare ÎngrijorareaÎn calitate de antrenor ADHD, vreau sugestii proactive și pozitive pentru a le oferi clienților mei și le-am găsit în cartea Dr. Edward Hallowell, Îngrijorarea.În Îngrijorarea, Dr. Hallowell oferă 50 de sfatu...
Continuați LecturăAdulții cu ADHD se plâng adesea de stres și anxietate provocate de provocările zilnice organizare, muncă, și probleme de relație. Aici, un expert în deficit de atenție oferă tehnici de gestionare a stresului. Încercați-le data viitoare când începeți să vă simțiți copleșiți.Opriți-vă și respirați....
Continuați LecturăMulți clienți care vin la mine sunt în tranziție sau sunt în proces de a face ceva destul de nou și își aduc diverse griji. Vechiul „Să nu vă faceți griji… lucrurile vor fi bine” nu îl taie. Ei au nevoie de mai mult decât reasiguranța mea că munca grea și răbdarea vor plăti și că lor gandire nega...
Continuați LecturăDe câte ori ai căzut într-o spirală în jos, unde se pare că nimic nu va merge vreodată? Ai atât de multe lucruri și atât de puțin timp să o faci. Începi să te gândești la toate lucrurile pe care nu le poți face - tot ceea ce nu ai greșit vreodată în viața ta. "De ce mă deranjează ?!"Acest tip de ...
Continuați Lectură
Sunt un tânăr de 21 de ani diagnosticat cu ADHD. Nu am avut niciodată o relație cu o femeie care ...
Tulburare de anxietate generalizată (GAD) este o experiență neobosită de anxietate și îngrijorare...
Anxietatea este puternică și neplăcută; pentru a reduce anxietatea, taci și ascultă cu o minte li...